哺乳期吃什么奶水多？哺乳期妈妈如何保证奶水的充足和质量？

　　4、不要吃刺激性食物，如酒、辣椒等辛辣燥热之物。不要吃寒凉生冷之物。过冷过热，对母子都不利，影响乳汁分泌。

　　5、哺乳期做好避孕，以防怀孕。一旦怀孕就要做人工流产，既影响乳母身体，

　　又影响乳母心理，情绪不佳，影响乳汁分泌的质和量。但要注意，口服避孕药避孕可抑制乳汁分泌，不宜服用。

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