母乳喂养新妈妈的饮食注意事项有哪些？

　　母乳喂养新妈妈的饮食注意事项有哪些？宝宝啦网小编为您解答。

　　母乳喂养的妈妈要注意不要吃辛辣刺激的食物，多喝汤水，多吃有营养的食物，充足的睡眠来提高母乳的质量，不要吃回奶的食物，如，麦芽，韭菜，都是回奶的，在饮食上要清淡，易消化的食物，不要吃冷饮，不要吃太凉的东西。保持良好的心情，就可以。

　　生冷的东西最好不要吃，其他需要忌口的东西包括：会抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麦芽、人参等食物。 刺激性的东西：产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等，母乳喂养的妈妈们一定要重视此项。 油炸食物、脂肪高的食物：这类食物不易消化，且热量偏高，应酌量摄取。 香烟和烟草：如果母乳喂养期间仍吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。研究显示，尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响，因此，母乳喂养妈妈最好能戒烟，并避免吸入二手烟。

　　要多吃催乳食物，红糖水、牛奶、豆浆、小米粥、鸡汤、肉汤、鱼汤、虾肉、猪蹄、花生、黄豆、黄花菜、鲤鱼、鲫鱼、墨鱼等均为下乳佳品。其他还有如猪肝、豆制品、红小豆、豌豆、丝瓜、花生、芝麻等。丝瓜可炒鸡蛋，或做鸡蛋丝瓜汤等。

　　母乳不足时，除喂母乳外，还要用其他乳类或代乳品，采取人工喂养的方法，来补充营养的需要，进行混合喂养。我好朋友当时是推荐我换了双亲之选奶粉，说是市面上最接近母乳的宝宝奶粉，里面的5种核苷酸和母乳里面的成份最接近。宝宝喝了也很喜欢，就没换过。

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