如何通过食疗来调理产后奶水不足？

　　如何通过食疗来调理产后奶水不足？宝宝啦网小编为您解答。

　　章鱼能补血益气，催乳生肌，颇与墨鱼相似。用于气血虚弱，头昏体倦;产后乳汁不足。可与猪肉、猪蹄或花生、大枣之类配用。煮食、炖食或炒食。章鱼含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素，并还富含抗疲劳、抗衰老，能延长人类寿命等重要保健因子—天然牛磺酸。章鱼嘴和眼里均是沙子，吃时须挤出;肉嫩无骨刺，凉性大，所以吃时要加姜。

　　一、章鱼炖猪蹄

　　材料：猪蹄1000克，章鱼200克，黄酒10克，盐4克，胡椒粉1克，大葱10克

　　做法：

　　1、章鱼洗净，用开水浸泡10分钟，脱去黑皮，切条;

　　2、猪蹄镊尽猪毛，洗净，放入沸水锅氽一段时间捞出;

　　3、锅中放入章鱼、猪蹄、料酒、盐、胡椒粉、葱（切段）、肉汤，烧沸;

　　4、文火炖至肉熟烂，盛出即成。

　　养生小贴士：《泉州本草》载：“章鱼益气养血、收敛、生肌。主治气血虚弱，痈疽肿毒，久疮溃烂。”章鱼与猪蹄同炖，可加强益气养血功效，妇人产生气血亏虚用之为宜。因猪蹄中含有大量胶原蛋白质，是生长皮肤细胞的主要原料，久服还可滋润皮肤。

　　二、章鱼花生猪蹄汤

　　主料：章鱼100克。

　　配料：花生米100～150克，猪前蹄1个。

　　功效： 补虚增乳，适用于产后气血不足、乳少或无乳者食用。

　　做法：

　　1、将章鱼洗净，泡软，切成块。猪蹄去毛及蹄甲。

　　2、将锅置火上，注入适量清水，放入章鱼块，花生米及猪蹄共煮，煮至猪肉熟、花生烂即可。

　　三、莲藕章鱼煲猪脚

　　材料：莲藕500克，猪蹄500克，章鱼60克，赤小豆30克，枣（干）20克，盐2克

　　做法：

　　1、猪脚斩件，放入沸水煮10分钟，取出过冷河;

　　2、把莲藕、章鱼、猪脚、红豆、红枣放入锅内，加入适量清水，用武火煮滚;

　　3、改用文火继续煲3小时，加盐调味即成。

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