如何划分分娩过程中的三个产程 这样做让分娩更轻松

　　导读：在整个产程阶段光靠医生是远远不够，还需要你自己在产程中的自我调节和掌握轻松分娩的技巧，这样的话你自己也不会遭受太多的罪，减少了自己痛苦的同时还降低了风险，下面就跟随小编一起来了解下分娩时应该怎么做吧。

　　一般产程分为三个阶段，子宫有规律的阵痛收缩;胎儿从母体娩出以及胎盘娩出这三个产程阶段，准妈妈们需要学会每一个产程的自我调节，会让你整个分娩过程都更加轻松自如，来看看吧！

　　第一产程应这样做：

　　从子宫开始出现规律性的宫缩开始，也标志着第一产程开始了。子宫出现规律性的宫缩，宫缩的时候就会伴随阵痛，直到子宫口完全大开为止，这一阶段你应该这样做。

　　1、把紧张的情绪抛开。开始有宫缩阵痛的时候，产妇们首先就要学会自我调节情绪，此时一定不能让自己太过紧张，因为紧张的情绪会直接影响到子宫的收缩，从而令产妇出现身体乏力疲劳的现象，进而影响到产程的进展。放松心情的同时，可以让你的腹部进行均匀地呼吸，在宫缩时深吸气，宫缩停止时呼气，这样可以减少痛苦。

　　2、适当休息保存体力

　　分娩过程中需要充足的体力支撑，不妨利用宫缩间歇的时候来充分地让自己休息一下，保存好体力，同时，如果胎膜没破，可以适当下床活动一下，这样有利于抬头下降和宫口打开，促进产程进展。

　　3、注意补充营养。有些产妇由于没有做好准备，在分娩的时候会缺乏营养、体力不支，第一产程不需要产妇多用力，此时可以充分补充营养，多吃一些营养易消化的食物，如鸡蛋羹、面条、小米粥等等，补充营养，为第二产程做好充足的准备。

　　4、及时清空膀胱。膀胱的膨胀会影响抬头的下降和子宫的收缩，第一产程时，产妇每隔两三个小时应及时将膀胱给清空，排空小便，若有憋尿感却不能排空小便，则应及时告知医生。