试管移植后该怎么吃怎么动，绝招都在这里了！

　　做试管到了移植这一步，宝宝终于接回肚子里了。经历了之前的促排、取卵、等胚胎结果这重重大关，移植后让宝宝成功在妈妈体内安家，成了准妈妈们的头等大事。无论是饮食、睡姿都格外小心。

　　移植之后，准妈妈们大多都会有各种担忧，胚胎会不会从宫腔流出来？还能方便地排尿吗？能爬楼梯、上班吗？有人在胚胎移植后卧床休息2周，这样做有必要吗？

　　那么，我们有必要这样紧张小心吗？我们应该怎样安排自己的这一段的生活呢？

　　移植后的饮食

　　①吃什么，怎么吃，吃多少。每个人要根据自己的身体条件，胃肠道功能，消化吸收的能力去吃。人类是杂食动物，每一种水果，蔬菜，粮食都有各自的营养，适当进食自然会营养平衡。

　　②建议：清淡、易消化、避免油腻、辛辣刺激及过咸；肉蛋奶米面蔬菜水果合理搭配。一日三餐方面，要做到规律进食，精而不细。

　　多进食高蛋白的如鸡、鸭、鱼、肉、蛋、豆制品，配合淀粉类的米、面，有助于蛋白的吸收。新鲜的水果蔬菜含有丰富的维生素，有利于增强抵抗力，减少胸水和腹水的产生，少进食含油多的食物，也就是低脂肪饮食。进食盐量要少，饭菜不要做的过咸过油腻，吃的太咸会使水份不易排出体外，水钠潴留就使得胸腹水加重。

　　移植后的患者多有爱卧床，不活动的情况，加上饮食精细、怕上厕所、喝水少，就容易出现便秘，应该多吃一些高纤维素的食品，有利于排便。过于刺激性的食物，比如麻辣烫，火锅，容易使娇嫩的胃肠道受到激惹，就会出现腹泻。便秘和腹泻都会造成子宫的收缩波加强加快，对于还没有着床的、刚刚着床的小胚胎进行“挤压”，进入输卵管的就会增加宫外孕的发生率，流出宫颈口的就会妊娠失败。

　　③有药用作用的食物，如有收缩子宫的作用，像山楂，花椒，桂圆等不适宜多食。另外尽量自己做饭吃，能保障饮食卫生和饮食的安全。

　　胚胎移植后不建议卧床

　　到底在做试管的患者中流传的“平卧半个月”、“不要下床活动”、“多躺少活动”对不对呢？专家给您的建议是：平常心态，正常生活，适当休息，别卧床不起。

　　国内外的生殖医学专家对此都做过研究，认为试管婴儿成功与否，与移植技术、子宫内膜的容受性、胚胎的质量有关，而与移植后是否卧床无相关性。共同的看法是，移植后长时间的卧床会先打乱日常的生活规律，影响工作，加重心理负担，导致患者紧张不安，影响神经内分泌的调节，最终影响妊娠结局，有害无利。

　　①卧床时间长会引起腰酸背痛，腰骶部不适，身体僵硬，反而使精神紧张。

　　躺在床上，注意力全部集中在了肚子里，努力尝试感受肚子里的变化，猜测胚胎在哪里？这样的患者连翻个身都害怕。有的害怕侧着睡胚胎会掉进一侧的输卵管里的。甚至于害怕晚上睡着了会翻身，而盯着天花板不敢闭眼睛的，有在身上压东西防止翻身的。睡一觉起来疲惫不堪，全身痛。

　　②长时间卧床会引起食欲下降、消化不良、便秘腹胀等。黄体酮使用后肠蠕动功能减低，加之患者不愿意多解手，不敢使劲解大手，害怕上厕所胚胎掉出来，紧张的心理因素也会引起便秘。

　　③不要刻意留心内裤上有什么东西流出。胚胎很小，不是肉眼能够看见的，就是放在你的眼前也是找不到的，由于过度关心你就会发现内裤有较多的液体，事实上，阴道的分泌物一直都有，尤其在雌激素升高的情况下，分泌物会较自然周期时增多，无论你是多么仔细的人，也不可能在内裤上找到胚胎的影子。

　　④长期卧床不利于盆腔及下肢的血液循环，容易形成静脉血栓。对于高龄的患者，高凝状态的患者，肥胖的患者尤其危险，增加了血栓性疾病发生的风险。

　　⑤不要老想做做阴超，看看那个“白点点”还在不在子宫里。医生移植时指给你们看的两个白色的亮点，那是标记胚胎放置的位置的两个小小的空气柱，在这两个空气柱之间才是营养着胚胎宝宝的一滴液体，看见了白色亮点就能够更准确的知道胚胎的位置，胚胎放进去后空气柱很快就会被吸收，看不见了。如果再去做超声找不到白点点，就又会增加自己的担心。

　　移植后的活动量

　　科学家们研究发现，移植后从事中等量的劳动有利于胚胎种植，提高妊娠率和活产率。

　　①但是由于促排卵过程中，卵巢体积增大，重量增加，不建议运动量过大或进行旋转运动，以防卵巢扭转。

　　②实际上，移植后几乎没有人进行大运动量的活动，所以患者散步或进行中运动量的活动是非常有必要的。③同时转移注意力，不必一味地沉浸在是否能怀孕的担忧中，使身心得到充分的放松，从而有助提高试管婴儿的成功率③同时转移注意力，不必一味地沉浸在是否能怀孕的担忧中，使身心得到充分的放松，从而有助提高试管婴儿的成功率