如何备孕健康宝宝？备孕健康宝宝的注意事项有哪些？宝宝啦网小编为您解答。

　　夫妻俩从计划怀孕那天起，除了身体健康的检查外，还要注意日常生活中一些应当注意避免的事项：

　　1、化学药剂

　　已经怀孕的女性或产后授乳时期，都应避免染发；同样的，备孕妈咪也应尽量避免染发。因为脱色脱染剂的主要成分有“过硫酸氨”、“过硫酸钾”、“过硫酸钠”等，这些成分可将毛发中的黑色素分解，可能会影响胎儿的健康。另一方面，若准妈咪的工作会接触有害化学药物，应加强防护或考虑换工作。

　　2、饮食不均衡

　　理想上，至少应在开始备孕的前3个月便要有生活和饮食习惯的改变计划。因为受孕初期的3个月是胎儿器官长成的关键，胎儿很容易受到妈咪体内环境的影响；而怀孕中后期也要注意身体健康和摄取适当营养的饮食，以确保胎儿在子宫里得到足够的营养以供其成长。因为怀孕后，孕妈咪所摄取的营养，都会从血液中经由胎盘进入胎儿体内。例如：怀孕前及初期，叶酸对胎儿神经管的发育有很大帮助，缺乏叶酸将导致胎儿神经管缺损，富含叶酸的食物包括：绿色蔬菜、五谷类、麦片、豆类、木瓜、柑橘类等，但是熟的食物会摧毁叶酸，因此多吃水果和生菜色拉是较理想的摄取方式。

　　但因为不同食物中所含的营养成分不同，所以吃的种类应当多一些，以确保营养的均衡。另外，在饮食中要注意加强某些营养成分，特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄取。若真的无法吃得营养又均衡，适量补充综合维生素与矿物质药丸，也是不错的选择。

　　3、减肥

　　有计划怀孕的准妈咪要配合适量运动，但绝对不要存有减肥的念头，尤其是禁止使用药物减肥。

　　4、咖啡因的摄取

　　由于茶叶中的单宁酸会降低人体对铁质的正常吸收，易造成缺铁性贫血，准妈咪们最好一天不要饮用超过2杯以上的浓茶；至于习惯喝咖啡的准妈咪们，最好选择无咖啡因的咖啡或饮料，或尽量减少摄取量。

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