备孕中的男性多加努力，改善精子质量了说起备孕，大部分人都认为这是女人的事。殊不知，在生出健康宝宝这件事情上，准爸爸也要多做努力，才能大大提高命中率，一击即中。

　　一、精子质量是关键

　　众所周知，胎儿是由精、卵结合成受精卵，在子宫着床发育而成的。据研究统计，30~50%的不孕或生育能力低下是由男性造成，其中男性精子质量很关键，如果出现少精弱精、精子不液化、精子畸形、死精等精子异常，将严重影响受孕几率甚至会造成男性不育。据新闻报道称，近年来中国男性精子质量持续下降，合格率不足30%，严重影响了女性怀孕质量。为此，备孕中的男性多加努力，改善精子质量了。

　　二、神秘食物益处多

　　据加州大学的一项对117名西式饮食的年轻男性的研究表明，每天吃一把核桃（约75克）能有效改善精子质量，提高男性生育能力。因为核桃富含不饱和脂肪酸，这种物质对精子成熟和精子膜功能具有关键作用，能有效改善精子形态、活力及运动性。此外，核桃中高含量的a-亚麻酸（ALA），能有效减少生育过程中染色体畸形导致的唐氏综合症或其他基因异常的风险。

　　延伸阅读：除了核桃以外，备孕期的男性还可以多吃虾、枸杞、牡蛎、莲子等食物，对生殖内分泌功能和精子质量的改善都大有益处。（lyj）