备孕期间，这些杀精食物最好不要碰　国家二胎政策开放以后，“二胎”就变成了生活中高频出现的一个词。随着大家生活水平和健康意识的提升，如何做好优生优育，是现在的准爸准妈们特别关注的问题。

　　而想要生优质宝宝，还要从受精卵的质量抓起！那么什么时候是最佳受孕时间呢？下面产科专家为你解答！

　　1、最佳受孕时机

　　我们从大家最关注的时间话题说起：什么时候才是最佳的受孕时间？

　　大多数人认为，只要在一段时期内，频繁的同房，就可以达到快速受孕的目的，但是这里面还是有很大的学问。

　　上图是一个详细的排卵时间曲线图，我们从上图可以看出，这是一个完整的排卵周期。但并不是最高点最好，在检测数值到达最高点10-12小时之后，身体才会排卵，而卵子存活的时间是48小时，因此在用试纸检测到峰值之后的10-12小时同房为最佳。

　　为此，我们可能需要频繁的检测自己的排卵，已达到准确检测最佳同房时间的目的。同时，由于卵子存活时间有限，刚刚排放的卵子，才是最健康的卵子，此时同房，如果受孕成功，那么未来您生下的宝宝，将会更加健康。

　　2、备孕为什么要补充叶酸

　　叶酸是胎儿发育所不可缺少的营养素，备孕妈妈提前补充叶酸，能起到预防孕妇贫血的作用，同时也能减少孕晚期患先兆子痫的发生。另外，服用叶酸能降低宝宝发生先天性疾病的概率。

　　专家建议，准备受孕的女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸400μg，并持续至整个孕期。虽然含叶酸的食物很多，但由于天然的叶酸极不稳定，易受阳光、加热的影响而发生氧化，叶酸的生物利用率较低。当饮食不能满足叶酸的摄入需要时，可以选择含叶酸的补充剂来补充。

　　3、适当健身

　　很多人会有疑问，孕前是否可以健身，回答是肯定的，但是有很重要的事情需要大家注意，那就是首先，不把健身和减肥搞混了，健身只是适量运动，尤其是备孕阶段的女性，健身应当适可而止，不要健身当筋疲力尽，如果感到疲惫，就应该立刻停止。还有就是不要过度瘦腰，这对备孕和产子都会有一定的影响。

　　4、注意饮食

　　想要优生优育，光注意把握受孕时机是不够的，还要注意饮食和日常生活中的方方面面，例如在备孕期不可以频繁食用药物。

　　不可以吃一些特定的食物，如苦瓜，据科学家研究发现，苦瓜确实有抗生育的作用，苦瓜蛋白在孕早期和孕中期抑制子宫内膜分化、干扰胚胎着床。

　　当然还包括辛辣食物，它们易引起便秘，消化不良，不利于营养的吸收。

　　高糖食物：怀孕时易引起血糖偏高，影响胎儿健康。

　　腌制食品：腌制食品中含有多种化学成分，容易致癌，影响健康。

　　含咖啡因的食品：例如咖啡，这样会影响女性受孕。尤其要注意的是

　　味精：味精中还有成分会影响胎儿的神经发育。