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下面这八点,备孕中的你一定要知道

作者:yibao 来源:网络 时间:2017/7/21

下面这八点,备孕中的你一定要知道    导读:优生优育是对下一代负责,更是对自己负责。而且怀孕生子是一生中的大事之一,万分不能轻忽。想做到优生优育,科学备孕很重要,孕前准备工作有很多,今天小么就给大家挑选几个需要重点注意的事项与大家分享,祝愿每一个家庭都孕育一个健康快乐的宝贝。

备孕前 这八点你要知道

  图片来源:昭元摄影(配图与本文内容无关)

  很多夫妻想当然的认为所谓的准备怀孕的工作,就是把身体养的好好的,这样就能保证优生优育了,但其实备孕工作远非那么简单。为了健康宝宝的出生,孕前准备的工作不可马虎,需要夫妻双方的共同努力。而下面这八点,备孕中的你一定要知道。

  一、最佳生育年龄

  从统计学角度来看,女性的最佳生育年龄是25-35岁,男性是27-35岁。也就是说,在这个年龄段之间生孩子的父母,风险更低一些。

  如果你已不在这个年龄范围内,也不必担心,统一的“最佳年龄”,只能作为参考,只是一个概率问题,即使过了这个年龄,也完全可以生出健康的宝宝。与其纠结自己的年龄,倒不如去更多了解自己的身体状况,保持良好的生活习惯。针对个人的情况做出相应的调整。

  如果你条件允许,小么还是建议在最佳孕育年龄内生育的,毕竟风险更低一些。

  二、适当的运动

  运动的好处有很多,可以提高血液的含氧量、增加心肺功能,这样有利于怀孕之后给宝宝提供充足的氧气;也可以提高卵细胞的活力,为受精卵提供优质的卵子;还可以降低怀孕之后患上糖尿病的机率;而且运动能锻炼肌肉,提供更强的身体,有助于顺利分娩

  所谓适当的运动就是不要强度太大,大运动量会引起疲劳,反而会有损健康。选择什么样的锻炼方式不重要,重要的是要适合自己。建议是尽量选择舒缓、轻松的运动方式,可以散步、练瑜伽等。运动时间可根据个人身体状况灵活制定,可每周3次以上、每次半小时以。

  三、良好的情绪

  如果备孕夫妻处于焦虑、抑郁或有沉重思想负担的精神状态下不宜要宝宝,因为夫妻情绪不佳不仅会影响精子或卵子的质量,即使受孕也很容易让准妈妈出现先兆流产表现。

  当夫妻双方的精力及情绪都处在良好的状态时,才会有高质量的精子和卵子,这样孕育的宝宝也才会更加健康。因此计划怀孕的夫妻一定要调整好双方的心理状态,在心态稳定、心情较好的时候受孕最佳。

  心情很重要,越着急,越想着怀上,就越不容易成功。千万别把它当回事儿,不过就是一种自然规律,多少人都过来了。

  四、饮食均衡

  无论哪种食物,都不可能具备人体所需的全部营养元素,因此,备孕期的饮食一定要全面平衡,保证各种营养元素都有摄入。饮食平衡不仅为准妈妈提供充足的营养,更为孕育中的宝宝成长打下坚实的基础。

  备孕期的夫妻要注意不偏食、不挑食,多吃瘦肉和蔬菜,特别是男性朋友,瘦肉和蔬菜中富含的维生素C、维生素A、维生素E对促进精子活力十分有益。而女性在备孕开始,除了要补充叶酸外,还要补充各种各样的营养素,比如维生素E、维生素C和锌等。

备孕前 这八点你要知道

  图片来源:昭元摄影(配图与本文内容无关)

  五、生活规律

  健康规律的生活方式很重要,对备孕期的夫妻来说更是不可轻视。准备要宝宝的夫妻前半年时间便应该做到戒烟、戒酒,或其他不良生活嗜好。除此之外,切忌为提升受孕几率而乱服补药,夫妻无论哪一方因体质原因需要用中药调理时都应遵医嘱进行。

  另外,规律的睡眠很重要。人体的造血时间主要集中于22:00-02:00,一定要保证在这段时间入睡,最好能够达到熟睡状态。

  六、补充叶酸

  叶酸对于早期胚胎发育起着至关重要的作用,如果缺乏叶酸可能会引起神经管畸形及其他的先天性畸形和早产。叶酸在血红蛋白合成中也起着重要作用,缺乏会引起母亲巨红细胞性贫血。因此,备孕女性在打算怀孕的前3个月,每天就要补充400毫克叶酸。

  但是叶酸并非补得越多越好。过量摄入叶酸会导致某些进行性的、未知的神经损害的危险性增加。所以,女性在服用叶酸时一定要看清楚叶酸剂量,不要服用过多或过少。

  七、孕前检查

  做一些孕前健康检查,以确定孕前两个人的健康是否都处于一个良好的状态。身体健康,是孕育健康宝宝的基础。

  比如女性需要了解一下自己是否存在贫血,血糖、血压情况及肝肾功能、甲状腺功能等;另外,建议完善乙肝病毒、风疹病毒及带状疱疹病毒抗体检查,若阴性,建议进行相应疫苗接种后再妊娠。

  八、受孕时机

  受孕是一个复杂的生理过程,天时地利人和,也是好孕的关键。科学研究发现,夫妻要宝宝时,女性卵子从卵巢排出后15-18个小时受精最好。备孕的女性朋友在排卵前2-3天或排卵后24小时之内,也就是下次月经前的12-19天(排卵期)过夫妻生活,此时受孕机会最高。

  通过排卵试纸能够清楚的找到自己的排卵期,在强阳时安排同房可以提高怀孕几率。为了提高受孕几率,在第二天排卵试纸由强阳转弱时也可以安排一次同房。

  小么说说:如果女性打算备孕,那么日常的饮食和生活习惯等必然要发生变化。而对于那些生活习惯和饮食习惯不太好的女性来说,改变是有一些困难的。但母爱的力量从来都不可估量,相信妈妈们为了宝宝的健康,也会改掉这些不良习惯的。

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