辅食里加点它 身高窜一窜

　　　南瓜是当下的应季食材，它的营养成分全面，营养价值非常高，冬天吃南瓜可以暖身、防感冒，还能促进消化，改善肠胃问题。而且南瓜口味甜，特别适合用来制作宝宝的辅食。冬天宝宝活动量少，生长发育会相对缓慢，南瓜中含有大量的维生素A，维生素A能够促进蛋白质的生物合成和骨细胞的分化，是维持人体骨骼正常生长发育的必须元素。因此，想让宝宝长身高，辅食中可别忘了它！（关注微信订阅号：朵妈亲子时光，聊聊亲子育儿那些事）

　　图片来源：太平洋亲子网

　　南瓜吐司

　　这是一道简单又营养的快手辅食，南瓜中的胡萝卜素除了对长高有好处，它对维持视力正常也有非常重要的作用。用搅拌机把南瓜搅打成南瓜泥作为果酱，既美味又营养。注意吐司要选择适合宝宝吃的，最好是全麦的，糖分少些，不要有色素添加。

　　【适宜人群】

　　10个月以上的宝宝

　　【食材】

　　吐司1/2片、南瓜30克

　　【步骤】

　　1、吐司切边，留下中间白面包部分。

　　2、将南瓜放入蒸锅中蒸熟。

　　3、用汤匙压成南瓜泥，或可以用搅拌机搅打成南瓜泥。

　　4、将南瓜泥铺在吐司上面即可。

　　图片来源：太平洋亲子网

　　南瓜糊

　　南瓜中的胡萝卜素在人体内会转化为维生素A，维生素A还有帮助抵抗呼吸系统感染的作用。冬天吃南瓜，可以预防宝宝感冒，增强宝宝的免疫力。

　　【适宜人群】

　　10个月以上的宝宝

　　【食材】

　　南瓜150克、母乳或配方奶250毫升，鸡蛋1个

　　【步骤】

　　1、南瓜洗净切块，把南瓜放锅内蒸熟，加入蛋黄。

　　2、加入母乳或配方奶，然后煮熟即可。

　　3、把煮好的粥装碗。

　　图片来源：太平洋亲子网

　　南瓜肉末糙米粥

　　宝宝的牙齿还没发育好，糙米易咀嚼，方便宝宝食用。而且糙米富含氨基酸、蛋白质和多种维生素，宝宝吃糙米有助于提高身体免疫力，促进肠胃的健康发育。

　　【适宜人群】

　　1岁以上的宝宝

　　【食材】

　　猪瘦肉30克、糙米40克、南瓜50克

　　【步骤】

　　1、将糙米洗干净后，放入清水浸泡2个小时。

　　2、南瓜削皮去籽，洗干净后切成丁状。

　　3、猪肉洗干净，切成肉末。

　　4、将南瓜丁、泡好的糙米和瘦肉加入电饭锅中，加入适量的水，熬煮成粥。

　　5、当粥熬煮到软烂的状态即可盛入碗中。

　　图片来源：太平洋亲子网

　　口蘑南瓜粥

　　口蘑中含有很多的膳食纤维，有助于肠胃消化，可以增加宝宝的食欲，防止便秘。南瓜中含有的果胶能够保护肠胃黏膜，改善肠胃健康。这两样都是健胃消食的好食材！

　　【适宜人群】

　　10个月以上的宝宝

　　【食材】

　　口蘑2个、南瓜20克、白米粥1碗

　　【步骤】

　　1、将南瓜去皮去籽，洗干净之后切成小块。

　　2、将口蘑洗干净之后，切成小块，然后捣碎。

　　3、取一口小锅，倒入米粥，略微煮开后倒入口蘑碎。

　　4、等到口蘑煮软之后，放入南瓜块。

　　5、等到食材煮到软烂的状态之后，即可盛入碗中。

　　朵妈的话

　　南瓜虽然是好东西，但是也不能给宝宝吃太多，不建议天天吃。南瓜不仅适合给宝宝吃，大人吃也是好处多多，它在预防高血压、预防中风、防癌治癌方面都有一定的功效。不过，朵妈要提醒下，南瓜一次不能吃太多，它含有丰富的胡萝卜素，宝宝吃多了皮肤就会变黄