如何克服分娩恐惧？ 孕妈妈都来了解

　　　　导读：许多孕妈妈在分娩前情绪紧张，充满不安和恐惧，这都是分娩前正常的心理现象，特别是对第一次分娩的新妈妈来说，是个极大的身心挑战。这种情绪会影响孕妈妈分娩的正常进行。今天小么就告诉孕妈妈们如何克服分娩恐惧心理。

　　图片来源：昭元摄影（配图与本文内容无关）

　　分娩恐惧是产妇对内外环境中各种因素作用于身体时，所产生的非特异性反应。有的孕妈妈从妊娠期间就开始了这种心理应激反应，表现为：

　　1. 对怀孕后身体的生理变化不适应，尤其是妊娠早期。胎儿作为一种异物刚刚被接受，加上妊娠反应引起的呕吐不适等，孕妈妈对怀孕及分娩有不同程度的恐惧心理。

　　2. 过于关注怀孕过程，如经常担心妊娠不顺利，担心胎儿发育不正常。对怀孕表现出消极态度，对胎儿状况太担心的孕妈妈，在孕期容易发生并发症，分娩时也常常更危险。

　　3. 担心分娩不顺利，害怕手术，害怕分娩时的宫缩痛。

　　4. 害怕陌生的分娩环境，害怕周围产妇痛苦的呻吟或嚎叫，害怕医务人员冷漠的面孔或语言刺激。

　　5. 为胎儿性别烦恼，担心分娩后遗症，担心胎儿不能存活，担心产后无人照顾及经济费用等。

　　图片来源：昭元摄影（配图与本文内容无关）

　　分娩恐惧造成的精神紧张会使产妇对氧气的消耗大大增加，从而使胎儿的供氧受到影响，甚至会造成胎儿宫内窘迫，由此可见克服分娩恐惧是有多么的重要。

　　1. 转移注意力

　　分娩是一个自然的生理过程，是为了妈妈和宝宝的初次见面而做出的第一次努力，千万别把分娩当作一件很严重的事情来考虑，这是每个女人都要经历的事情。不要听过来人讲她们分娩的惊险经历。要多做些其他是事分散精力，这样可以有效转移注力意。

　　2. 入院别太早

　　临产时身在医院，对于孕妈妈来说是最安全的。但入院太早等待时间太长也不一定好。医院不可能像家里那样舒适安静，如果孕妈妈入院后较长时间不临产，就会有一种紧迫感，再看到其他入院的孕妈妈已经分娩，就会更焦虑和紧张。另外，产科病房内其他产妇的经历也会影响孕妈妈的情绪，对顺利分娩产生不利的作用。所以如果医生没有建议你提前住院，就不要过早入院等待。

　　3. 充分做准备

　　分娩的准备包括孕晚期的健康检查，以及心理上、物质上的准备。准备的目的是为了顺利分娩，所以准备的过程也是对孕妈妈的安慰。如果孕妈妈看到到家人及医院作了大量的准备工作，而且对各种突发情况都考虑的很充分，会增加孕妈妈的安全感。

　　4. 正视分娩问题

　　孕妈妈要多与别人讨论分娩的事情，将可能遇到的问题事先想好，并做好应对，就会增强信心，减少恐惧。充分做好分娩前的物质和心理方面的准备，遇事就不会手忙脚乱，也会对稳定情绪有所帮助。

　　5. 熟悉分娩过程

　　一般人的恐惧大多来自对科学知识的欠缺，所以在怀孕期间要多看一些关于分娩的书，了解整个分娩过程，做到心中有数。还要了解自己的身体情况及孕期检查情况，做到知己知彼。要用科学取代恐惧，这样不但对客服恐惧心理效果好，而且还可学到许多知识。