怀孕一周

　身体变化

　　

此时的你，正是末次月经进行的时候，还没有怀孕，所以身体也没什么变化。子宫每月“打扫”一次，为宝宝的到来做好准备。如果卵巢排出的卵子没有受精，子宫内膜就会脱落、出血。在激素作用下，您的卵巢又开始准备释放另一个卵子，接着又会长出新的子宫内膜并逐渐增厚，如果这个月住进来了一个宝宝，那么下个月直到分娩都不会来月经了。

　　本周重要事项

　　1、避开受孕不利因素：您已经开始准备要一个可爱的宝宝了，首先要注意健康的生活方式，远离烟酒，保持身体的健康状态。在有计划的受孕过程中，不要接触有毒物质，如麻醉剂、农药、灭害灵、铅、汞、镉等，停吃药品，不要照射X光等放射性物质。这时要保持身体的轻松闲适，不要在大强度运动和过度疲劳的状态下受孕。

　　2、营造温馨的居室环境：生活居室要保持清新爽洁，尽量把小家庭布置得浪漫温馨，营造一个和谐轻快的氛围。和谐轻快的氛围，轻松平和的心态会提升受孕的机会。

　　3、保持健康心态：经常和爱人聊些轻松愉快的话题，计划有了小宝贝以后的生活、找到两人都能接受的教育孩子的方式方法。

　　4、孕前合理补充营养：准备怀孕的妈妈可以多吃一些身体储存量较少的营养素，如富含叶酸、锌、铁、钙等的食物，为早期胚胎正常发育打下物质基础。准爸爸可以多吃鳝鱼、泥鳅、鸽子、牡蛎、韭菜等富含锌和氨基酸的补肾壮阳食物，因为这些食物有助于形成优质的精子。

　　5、尽快补充叶酸：孕妈妈应该从怀孕前3个月就开始补充叶酸，400微克—800微克/天的叶酸，可以让神经管畸形等远离我。

　　子宫中的胎儿

　　此时，你的“胎宝宝”还只是一个正在发育的卵子，等待从卵巢中排出，你和你伴侣的身体状况决定了卵子和精子的质量，所以要保持好状态，放松心情，以最平和的心态去面对，要知道，每一个宝宝的到来都是他与父母妙不可言的缘分，都是不可替代的人间天使。

　　营养与饮食

　　虽然第1周的精子和卵子还未真正结合在一起，但也一定要注意营养全面、合理搭配，避免营养不良或过剩。

　　科学研究发现，精子的生存需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素，精氨酸及多种维生素等，准爸爸如果偏食，饮食中缺少这些营养素，精子的生成会受到影响，或许会产生一些”低质”精子。

　　准妈妈也要作好饮食上的准备净化自身的内环境，要多吃含叶酸、锌、钙的食物。多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜、时令水果。男性多吃鳝鱼、泥鳅、鸽子、牡砺、麻雀、韭菜。少进食火腿、香肠、咸肉、腌鱼、咸菜，不要吃熏烤食品如羊肉串等。少吃罐头及少喝饮料。洗蔬菜注意以浸洗方法去掉残留农药。

　　理想膳食：每日牛奶250～500克，鸡蛋2个，瘦肉150～200克，蔬菜250～500克，水果2个，谷类500克；豆制品、鱼类、肝脏等每周也可加用3次左右。

　　叶酸的补充时间：在计划怀孕时就要开始补充叶酸。胎儿神经管发生和闭合发生在受孕后28天内完成，在发现怀孕后再补充叶酸就太迟了，所以补充叶酸的时间要提前。应该在妊娠前1-3个月就开始服用叶酸。

　　多吃什么孕妈妈可适当多吃黑木耳、花生、芝麻等。

孕期食谱开胃食谱—糟冬笋材料：冬笋，香糟水，味精，精盐。

　　方法：

　　1. 把冬笋用刀切成2*1厘米宽的块，然后改刀切成梳子块，下锅煮熟取出，沥干水分；

　　2. 把冬笋放在碗内，加入香糟水、精盐、味精，用盖盖严；

　　3. 使冬笋浸泡在糟卤内，临吃时取出冬笋，改刀装盘即可。营养食谱-排骨炖萝卜材料：排骨、白萝卜、盐、鸡精、葱花、姜丝。

　　方法：

　　1. 将排骨洗净，剁成小块，放入开水中焯一下，萝卜去皮洗净，切成滚刀块；

　　2. 锅里热油，炒香葱姜丝，再加入水，排骨、料酒和盐，用大火烧开后改用小火炖熟；

　　3. 最后放入萝卜块，用小火炖至熟烂，加入少许鸡精即可。

　　胎教进行时

　　此时，你的“胎宝宝”还只是一个正在发育的卵子，等待与精子的结合，你和你伴侣的身体状况决定了卵子和精子的质量，所以要保持好状态哦！

　　准爸爸做什么？

　　想要一个聪明宝，可不是准妈妈一个人的责任哦！丈夫也要做好孕前准备。专家指出，丈夫吃得好，宝宝才会更健康聪明。计划怀孕后，丈夫要加强营养，精力充沛，饮食要全面均衡，避免被污染的食物，少近烟酒和咖啡，这样才能使精子强壮，为受孕和优生创造必要条件。如果丈夫此时生病了，就要推迟怀孕计划。

　　特别提醒

　　远离电磁污染：电磁污染主要来自于手机、彩电、电脑、电褥子、微波炉等。可能是各种电器共同产生的综合污染，也可能是某种电器产生的超标污染。孕妇所处的家庭环境、办公环境、户外环境都存在着不同程度的电磁污染，要想消除是不可能的，但也不是不可预防的。准备或已怀孕的妇女，尤其是在孕早期只要采取一些预防措施，比如尽量减少操作电脑时间，保持工作环境通风换气，卧室内不要摆放电视、冰箱、微波炉等电器，不用电褥子；孕妇不要长时间看电视，操作电脑时使用防辐射服等就可避免或减少电磁污染对孕妇本人及胎儿的影响。