怀孕第26周营养提示

　　怀孕的第26周，能够说喜忧参半。体内激素排泄添加会让你看起来更性感，不过，不断长大的胎儿会压榨胃部，导致胃部火热，你也可能会便秘，所以食物纤维就非常重要。

　　因为肚子越来越大，你或许不可避免地呈现了便秘，那么这个时分吃一些富含食物纤维的食物是很不错的挑选哦。食物纤维分为两种可溶纤维和不可溶纤维，可溶纤维首要包含：苹果、豆类、燕麦、梨和黑面包。不可溶纤维首要包含：生果、绿叶蔬菜、扁豆和全麦麦片。

　　南瓜杂粮粥 食材：南瓜适当、大米适当、糙米适当、麦仁适当、玉米适当、水适当。做法：南瓜切小块儿。各种米提前一个晚上泡一下。将玉米掰成小粒。把食材都放进豆浆机里。大约过了20分钟，就能够了。

　　养分小贴士：粗粮的一个特色即是能够影响肠道活动，润肠通便，削减毒素吸收。