怀孕第22周营养提示

　　本周你应留意避免缺铁性贫血的发作。贫血不只影响孕妈咪本身的健康，更重要的是使胎胎宝宝的生长发育受到影响。

　　妊娠期贫血是一个常见的疑问，可占约20%-40%，铁是造血的重要元素。防止孕期缺铁性贫血也是你要留意的，此刻吃一些含铁量丰富的菜是很有必要的哦，一起来看看这款补铁的甘旨家常粥吧！

　　豌豆牛肉粥 食材：豌豆（煮）150g、牛肉150g、大米100g、姜适当、小葱适当、水适当。做法：牛肉切薄片，冷水浸泡半个到一个小时摆布出掉血水。牛肉细细切丁，尽量切细微。生姜去皮切成姜末。先将米煲成粥。往白粥中参加牛肉和姜末。豌豆另外煮熟捞出备用 ，粥煮好后翻开参加适当豌豆，盖上盖子焖5分钟即可。

　　营养小贴士：牛肉可帮增强免疫力，有利于补铁，补充身体能量。