孕妇慢跑：在欧美国家，孕妇健身一直是一种时尚。快走、慢跑、自行车和游泳等有氧运动有一定强度、需要持续一定时间，而不过度消耗摄入氧气，在孕期能起到加强心肺功能而促进身体对氧气吸收的作用，另外它还能加强血液循环、增加肌肉力量、消除背痛、腰痛、增加身体耐力而为分娩做准备；还起到调节血压、血糖、控制体重过度增加等作用。所以，怀孕中期（4～6个月）可根据个人的爱好选择相对安全的体育活动，运动量以稍感劳累为限。

　　怀孕22周饮食

　　很多孕妈妈这个时期会出现牙龈出血的现象，蔬菜和水果中含的维生素可帮助牙龈恢复健康，排除口腔中过多的黏膜分泌物及废物。因此要多吃蔬菜、水果。用餐后喝一些柠檬水或漱口，可令口腔保持湿润，减少口臭。这段时间还要注意不要摄入过多简单的糖类食品（如蔗糖、果糖、葡萄糖等）。

　　怀孕22周用品

　　护肤用品

　　由于准妈妈们的新陈代谢缓慢，再加上孕期的特殊反应，肌肤状况很容易趁这个时候急转直下：皮肤粗糙、出油多、色素沉淀、出现妊娠纹等。因此，许多爱美的妈妈在孕育宝宝的同时，也开始了与“问题皮肤”长达10个月的艰苦“抗争”。

　　以上是小编关于“怀孕22周的保健常识”的介绍，更多育儿知识请关注宝宝啦网（www.baobaola.com）。

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