怀孕第19周营养提示

　　维生素A和维生素D都是小小维生素大作用，他们对保持正常的视觉，正常骨骼发育很重要。所以，就算你曾经不爱吃这些富含维生素的食物，此刻也要把它吃进肚子里去哦！

　　维生素A是构成视觉细胞内感光物质的成分。严峻缺少会致使色盲。维生素D推进钙、磷在胃肠道的吸收和骨骼中的堆积，假如缺少会影响胎儿骨骼和牙齿发育。本周主打明星是富含维生素，素有“小人参”之称的胡萝卜，一同来看食谱引荐吧！

　　干胡萝卜丝小炒 食材：胡萝卜1根、干香菇5朵、千张2张、青蒜2根、色拉油适当、食盐适当。做法：胡萝卜，冲刷洁净，刨成长丝。刨好的丝放在阳光下暴晒，晒成干胡萝卜丝了。干胡萝卜丝提早浸泡好。香菇提早浸泡好。青蒜切成小断，千张和香菇切成丝。热锅冷油放入浸泡好的胡萝卜丝煸炒。放入香菇丝和千张丝大火持续煸炒。加盐调味撒上青蒜再翻炒顷刻即可出锅。

　　养分小贴士：准妈妈吃胡萝卜，能添加自个的抵抗力，使自个免疫遭到病菌的感染。