怀孕第17周营养提示

　　妊娠后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”。在这个时期，你一定要注意添加蛋白质、磷脂、和维生素的摄入，应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类、制品和青菜，保证食物的充足供应，这样利于胎宝宝的智力发育。

　　这个时分要注意弥补蛋白质，那么饭桌上呈现一尾鱼是一个很正常的时。美味的鱼怎么做？一起来看看吧！

　　杂锦鱼粥 食材：鲫鱼1条、玉米20g、大米10g、圣女果2个、姜1片、油少量。做法：鲫鱼剖洗洁净，用厨房纸吸去鱼身上剩余的水分。热锅放油将鲫鱼双面略煎出黄色。加清水、姜片大火烧开煮出奶白色浓汤。将鱼汤滤出，加入淘洗洁净的大米、玉米煮成6分稠的粥。小西红柿烫去外皮切小块，放入粥中。煮熟即可。

　　营养小贴士：鲫鱼所含的蛋白质质优、完全、易于消化吸收，常食可增强抗病才能。