怀孕第16周营养提示

　　从如今开始，大概添加各种养分素摄入量，尽量满意胎宝宝敏捷成长及你身体的养分素存储需求，避免养分不良。米、面，能够混搭些杂粮一同吃，一般来说，孕中期每日主粮摄入应在400-500g之间，保证你的热量供应和养分弥补哦。

　　如今的你很简单患上缺铁性贫血。贫血会影响胎宝宝脑部的发育，乃至形成早产。所以如今你该从食物中弥补铁，要多吃各种瘦肉，多吃动物的肝脏，鱼类、豆类等食物。一碗新鲜热辣的面是一个不错的挑选，一同来看看本周引荐甘旨食谱吧！

　　鲜香担担面 食材：猪肉300g、面条（生）250g、洋葱4个、虾250g、绿豆芽20g、鸡蛋2个、食盐1/2匙、葱1匙、老抽1/4匙、蚝油1匙。做法：肉切成肉馅，红葱头切片，锅内1大匙油，放入葱片爆至金黄色，参加猪肉馅，小火煸炒至出油。将猪肉馅装入小锅内，放入熟鸡蛋及一切调味料和清水，用中火煮开后，转小火加盖煮至肉剩少数汤汁。锅内1小匙油，冷油放入虾头及虾壳，姜片炒至变色，写入清水500毫升，煮至汤色转微白，参加盐。锅内放少数盐，烧开水，放入面条，中途加3次冷水煮至熟，捞起备用。剩余的面汤，分别将虾仁、豆芽菜烫熟。最后将面条放入虾高汤，摆配料，淋上卤肉燥即可。

　　养分小贴士：通过煮沸的面条最为洁净，能够有利于消化，大大削减肠胃疾病的发作。