怀孕第15周营养提示

　　你能够恰当多吃一些芹菜、萝卜等含粗纤维的蔬菜或水果，对清洗口腔有利，并且充分地咀嚼能够起到训练牙齿、按摩牙龈的作用。含咖啡因的饮料和食物会影响胎宝宝大脑、心脏肝脏等器官的发育；辛辣食物会引起便秘。

　　孕期你的牙齿会出现松动，这个时分吃一些芹菜能够协助你清洗口腔、训练牙齿哦！快来看一看每日食谱吧！

　　芹菜拌腐竹 食材：芹菜150g、腐竹30g、银耳1/2朵、色拉油2茶匙、食盐1/2茶匙、香油1/2茶匙。做法：干腐竹用温水泡发至软，切成长小段。银耳用水泡发后，洗净去蒂，撕成小朵。芹菜洗净，切小段。锅中烧开水，下入腐竹和银耳。焯烫两分钟后倒入芹菜，再焯烫半分钟，悉数捞出过凉。将芹菜、腐竹和银耳倒入碗里，调入调味料，拌匀即可。

　　养分小贴士：芹菜含铁量较高，能为人体弥补铁元素，人体适当食用能够让肌肤变得愈加嫩白润泽，并且可使目光有神，头发乌亮。