调理好肠胃 解决产后便秘症状

　　产后很容易出现便秘的症状，对于新母亲来说那真的是苦不堪言。产妇如果在产后3天还未解大便的话，就是便秘了。可以试试食疗方法，通过调理肠胃减轻产后便秘问题。那么，产后便秘吃什么好呢？

　　产后为何会便秘呢？产后便秘的主要原因有：

　　1.因为在分娩之前灌肠致使的排便延迟，一般产前灌肠的产妇在产后2-3天才解大便。

　　2.分娩的时分体力消耗过大，从而致使了产妇的腹部肌疲劳，腹肌和盆底肌肉松弛，所以在排便的时分就会出现缩短无力的状况。而且也因为产后身体都会比较虚弱，使得排便的力量削弱了。

　　3.因为产后有手术创伤，所以自个不能依靠腹压来帮忙排便。

　　4.产妇在分娩之后，因为胎儿对直肠的压迫消失了，从容致使肠腔的反应扩大，继而会发生场内容物滞留的状况。

　　5.产后卧床的时间比较多，活动量的减少致使了指肠蠕动边慢。

　　6.产后进补，蔬菜和水果吃得少，饮食结构不合理致使便秘的出现。

　　知道了形成产后便秘的原因，那就要对症下药了，调理好自个的身体，防止出现便秘的状况。

　　1.产后调整好饮食习惯

　　产后因为体内的孕激素激素降低以及宝宝的到来，这些都会使到新母亲感觉不适应，所以新母亲要尽快调整心态，投入到新的角色中，要改变一些不良的饮食习惯。能够多吃一些纤维多的绿叶蔬菜，水分多的水果，能够促进肠道蠕动的食物，富含有机酸的食物，含脂肪酸的食物等对于产妇都是比较好的。

　　2.产后保证充足的休息时间

　　产后一定要保持充足的休息时间，这样对于新母亲来说是有好处的，有助于奶水充沛、防止产后抑郁以及便秘等。所以产后母亲最佳就将自个的生物钟调至跟宝宝的相同，在宝宝睡觉的时分你也跟着休息养神，而宝宝醒过来的时分你就又要开端照顾他了。

　　3.产后最佳早点下床活动一下

　　产后不要老是躺在床上，要早点下床活动一下才行，对于自然分娩的产妇来说，在分娩之后的6-8个小时就能够坐起，也能够自个进行一些翻身的动作，建议最佳就是采取多种睡姿或坐姿，不要保持一种姿势不动，同时还能够自个轻轻按摩一下腹部。对于剖宫产的母亲来说，假如产后无合并症者能够在产后的第2天在室内试着活动一下，而有合并症的就不要过早下床了，要根据医生的要求去做。

　　下面推荐一些产后便秘治疗食谱给各位新妈咪，帮你处理便秘问题，拥有好心情。

　　牛奶加葱

　　资料：牛奶250克，蜂蜜60克，葱汁少量。

　　做法：将葱汁、蜂蜜参加牛奶中，在锅里烧开后用小火煮10分钟。

　　成效：有润肠、滑肠通便的成效。不仅适合产后便秘，还适合习惯性便秘者。

　　香蜜茶

　　资料：蜂蜜65克，香油35毫升。

　　做法：将香油和蜂蜜混合均匀，参加开水冲开拌和均匀。早晚各吃一次。

　　成效：润肠增液、润肠通便，对产后肠道津枯便秘者有极好的协助。

　　紫苏麻仁粥

　　资料：紫苏子20克、麻仁20克，粳米200克，白糖30克。

　　做法：紫苏子、麻仁捣烂后参加水拌和均匀。将混合液倒入锅里，参加粳米熬煮成粥。

　　成效：益气健胃，润肠通便，下气导滞，腹部气胀者都适合食用。

以上是调理产后便秘症状的方案，供参考。