产后塑身 教你8招减肚子

　　［摘要］很多新妈咪看着产后自个的小肚子忧愁，其实妈咪想瘦肚子，在家里也能到达产后瘦肚子的意图。今日教你8种产后运动，瘦肚子有用哦！

　　运动1、身体成“v“形瘦肚子

　　新母亲平躺在床上，然后双腿和上半身各举高45°摆布，坚持姿态几秒，依据产后母亲体能坚持做下去。这个时产后母亲只要臀部紧贴床，其他形体呈“V”。这个运动很训练腹部的肌肉，能消耗脂肪，瘦肚子。

　　运动2、接连动身运动瘦肚子

　　产后母亲动身时，双腿和臀部坚持不动。尽量使用上半身的力气动身，有点像变相的仰卧起坐运动。动死后，双腿坚持不动再躺下，这样接连几回，每天坚持。新妈咪会发现身体在持续发热。

　　运动3、抬腰运动瘦肚子

　　产后母亲先平躺在床上，然后双腿屈膝，双手放在脖子下面。使用上半身的力气举高腰部，坚持几秒，再平躺下来。每天坚持做下去，产后母亲肚子上的脂肪就被瘦下来了。

　　运动4、抬腿运动瘦肚子

　　产后母亲先平躺在床上，双手放在身体两边，轮番抬起一条腿。这个时，你会发现自个的腹部在做运动，肚子运动了，产后瘦肚子作用才干到达。

　　运动5、向前曲折运动瘦肚子

　　产后母亲先平躺在床上，然后双腿曲折，两脚之间略微有点间隔。新母亲动身，两臂膀向前伸抱住两膝盖，像抱胸运动相同。

　　站立产后怎么瘦肚子运动

　　运动1、腰部旋转运动瘦肚子

　　产后母亲站起来，双脚分隔，一手放在身体的前方，一手放在后背处，然后腰部做摆布旋转。这样能够添加新母亲腹部的灵活性和耐性，一起也协助新母亲瘦肚子。

　　运动2、直立踢腿运动瘦肚子

　　做这个运动前，产后母亲先找个椅子扶住，坚持身体平衡，防治颠仆。然后太一条腿，极力往前往后踢，这个运动既能够瘦肚子还能够瘦腿。

　　运动3、折腰抚地运动瘦肚子

　　产后母亲站立，双脚自然分隔，十指穿插，双腿坚持伸直的一起，极力用手心去触摸地上。母亲做这个运动的时分要母亲触地，一起一定要记住坚持双腿伸直状况。

　　产后母亲在处置产后怎么瘦肚子这个疑问时，不能够急于求成，要注意自个身体的恢复程度，力所能及。另外，瘦肚子运动在于坚持，新母亲一定要坚持下去才能够到达瘦肚子的意图。

以上的瘦肚子方法很有用哦，供新妈妈们参考。