B：两腿交替向前伸出，缩回。（这个姿势就像骑自行车时脚的运动）

　　C：脚向前踩，离地面保持在30-60度左右。保持5分钟。

　　这个方法能锻炼大腿和腰，小腹，也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪。

　　方法三：

　　A：直坐，两脚并拢向前伸直。双手交叉放在脑后。

　　B：身子向后倾，同时双腿并拢伸直抬起。身体形成V字。

　　C：动作保持10秒，重复以上动作10次。

　　以上的方法随便选一个来做，多数人认为第二个方法最全面，而第一个方法最见效，第三个方法技术含量最高。

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