各种媒体上常有这样的言论“坐个好月子，令女人重生。”夸张吗？其实并不。

　　而所谓重生，其实并不是指坐完了月子就能体质变好，而是指在月子中，细致调养，对女性的身体机能的恢复有较大的帮助，对产后的健康有益。但是要真正的坐好月子并不容易。月子里，新妈妈需要调理好身体、照顾好宝宝，甚至还要处理好家庭关系，这或许会令你觉得面临了前所未有的挑战。不过也不用过于担心，注意以下几个方面，让你出月子各家年轻美丽。

　　1、注意个人卫生

　　传统上认为：产褥期不能洗澡、不能洗头，怕因此受风受凉留下病根。实际上这种认识是不合理的。产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。顺产后，只要身体状况允许，一般三天内即可洗澡，剖腹产在体力可以的情况下，一周内也可以洗澡，当然，要注意保暖、洗澡时间不宜过长，选择淋浴而不要盆浴，以防伤口感染、阴道感染细菌。每天都要刷牙漱口、清洗会阴部。

　　2、居家环境要好

　　室内的温度不能过高，要经常通风换气。可以采用不对流的形式，在房间换气的时候，也可以让产妇在另外一个房间里。天气炎热的时候，可以使用空调、风扇或手摇扇。室内温度应保持在26℃左右，以新妈妈感觉舒适为宜。但一定要避免直接吹到妈妈和宝宝，可以在客厅开空调，产妇的房门打开即可。当空气中湿度过大时，可以使用空调的排湿功能。室内湿度保持在55%左右最合适。空调的过滤网一定要经常冲洗，防止细菌滋生。尽量让探视者不要过早地来探望。来探望的话可以选择在客厅，不要进入母婴寝室。避免外界细菌入侵。

　　3、产后及早下床活动，促进恢复

　　传统的观念认为，坐月子就是要躺在床上休息，不要乱动，尤其是刚生完孩子，体力消耗大，更应该好好休息。但提醒新妈妈，产后一定要尽早下床活动。产后尽早活动有利于子宫的恢复及恶露的排除，可促进肠蠕动、防止肠粘连，加强胃肠道功能，增进食欲减少便秘，还可预防褥疮及静脉血栓形成，促进膀胱排尿功能的恢复，减少感染。

　　对于顺产的妈妈，产后6-12小时即可下床轻微活动，第二天可在室内随意走动，如果是钳产则需要适当推迟活动时间。剖腹产妈妈在术后6小时内要绝对地卧床休息，6小时后可在床上活动，如翻身、侧卧等，第二天可在床上坐起，或轻微地起床活动，可促进肠蠕动，尽早排气。在坐月子期间，也应每天适当活动，不建议一直卧床。

　　4、让孩子早点吸吮乳汁

　　刚生产完，可能没有乳汁，但是也要坚持让孩子吸吮乳汁，最好在30分钟内就把孩子抱到身边吸吮，这有助于开奶以及帮助孩子尽早地学会喝奶。早开奶、母乳喂养，对妈妈的乳腺健康也很有帮助。

　　5、产后饮食注意事项

　　产后初期，新手妈妈的身体气血两亏，非常虚弱，还要负担哺育宝宝的责任，这一时期对新手妈妈的身心都会承受较大的负担，需要在月子期间慢慢调养，月子餐正是产后调养的一个重要方面。一般按照以下四个阶段调整。

　　01

　　产后1~3天，以流质和半流质食物为主，帮助清肠胃，补充分娩时的消耗，促进身体恢复。建议以粥类为主，如小米粥、青菜粥等，为了促进排便，还可以添加一些富含膳食纤维的玉米、山药等。

　　02

　　、产后4~15天，三餐正常，可以适当添加些通乳的汤羹类，如鲫鱼汤、酒酿鸡蛋等。饮食不宜过于肥腻。

　　03

　　产后16~30天，可以吃一些滋补类的食物了，花生猪脚汤、章鱼排骨汤等高蛋白食物可以帮助提高奶水的质量。均衡饮食的同时，可以加一些温补的药膳，如八珍汤、四物汤等。

　　4

　　产后31~56天，如果有滋补类补品，如虫草、燕窝等这个时期可以开始食用，但舌苔厚腻者不宜。

　　6、及时管理腹部对体形恢复 很关键

　　怀孕期间，由于孕妇要摄取相应的营养成分以补充宝宝营养吃的过多，而导致胃部增大，同时孕期由于宝宝在母体子宫不断增大，肝脏，肠胃上移，一旦孕妇产下宝宝身体的各个器官便会下移，如果没有支持点也就很难恢复原位。也就产生了新妈妈大肚腩。及时给腹部支撑，帮助各个脏器复位，对体型的恢复很有帮助，市面上现在有很多用的衣服，不妨挑选一些质量较好的使用。

　　7、产后检查

　　一般产后42天，医院会跟新妈妈预约，新妈妈带宝宝一起来生产的医院检查。

　　8、心情开朗，预防抑郁

　　产后新生活，对妈妈来说不容易，加上荷尔蒙的改变，容易抑郁。家人要给予她身体和心理的多重关爱。新妈妈自己也要多休息、多学习护理新生儿的知识，保持充足体力应对辛苦和繁琐，有心事多和家人、朋友沟通，赶走抑郁的侵袭。