新妈咪要学会释放自己，让家人也参与照顾宝宝　　把宝宝顺利生下来之后，接下来就是“坐月子”，坐月子对产后妈妈来说尤为重要。月子期的头几天，新妈咪还沉浸在宝宝到来的欢乐中，各种苦与累可能感受还不深。但过后，因为分娩时的损耗及连续几天照顾宝宝的透支，身体渐渐觉得吃不消，各种苦与累也渐渐加重。这时，新妈咪要学会释放自己，让家人也参与照顾宝宝，自己多休息，身体才能恢复得更快。

　　图片来源：太平洋亲子网

　　一、月子里，新妈咪的苦与累　　@Rita：月子里都是自己带孩子，老公根本派不上什么用场。虽然他休产假一个月，但什么忙都帮不上，反而越帮越忙，气哭了我好几次。

　　@倔丫头：不是躺着就是抱孩子，浑身酸痛不舒服，好想休息一下啊！

　　@小牛犊：我是从产后第十天开始自己带孩子的，刀口疼的受不了的时候就只能看看孩子。

　　@印记*1987：最大的感触就是少觉，宝宝比较闹人，老是半夜不睡，几天下来，自己严重缺乏睡眠，真想什么也不管大睡一觉。

　　@沙漏未殇：我家婆婆一共就管了宝宝七天，现在一直都是我照顾宝宝，没白天没晚上的，熬的我眼圈都黑了。

　　要知道，身体是本钱，只有保持充足的体力和旺盛的精力才能更好的照顾宝宝哦。下面，小编为各位忙碌又苦恼的月子妈咪们介绍一些“忙里偷闲”小技能，身处“水深火热”中亟需拯救的妈咪们赶快get起来吧！

　　二、亲力亲为者，如何省时省力　　（1）利用宝宝睡觉的时间来“偷觉”

　　宝贝的睡眠时间是最可以利用的整块时间，妈咪可以利用这整块时间与宝贝共眠，充分的休息对于新妈咪来说是极为重要的。

　　月子妈咪快速入睡小窍门：

　　①、月子妈咪可以在睡前40分钟喝一杯温开水或热牛奶，这样可以起到镇静、催眠的功效，还可以在睡前洗个热水澡来让自己的身心得到充分的休息。

　　②、舒适的灯光可以调节妈咪的情绪而有助于睡眠。在睡前将卧室中的其他的灯都关掉只保留一个小夜灯，灯光最好采用暖色调，其中暖黄色效果会比较好。

　　（2）分类整理井井有条，家务劳动省时省力

　　月子里，妈咪们恢复好体力、养好身体才是最重要的，不过偶尔做些家务也是可以滴。关于家务劳动大干特干可是不可取的，妈咪们要学会发挥每一个家电设备的作用，让它们为提高效率做出贡献。电饭锅、温奶器、电磁炉、洗衣机、电压力锅等都可以成为妈咪做家务时节省时间的好帮手。

　　另外，在衣物的存放上要分类整理好，这样可以节省许多找东西的时间。

　　（3）活动活动筋骨，和宝宝一起做运动

　　宝宝醒着时，照顾宝宝可是一件累人的活儿！既要让他吃饱，又要陪他玩。这时候，新妈咪也能有忙里偷闲的小窍门：

　　在宝宝玩的时候，新妈咪可以和宝宝一起运动。比如新妈咪在给宝贝做抚触的同时，不妨给妈咪自己也设计一些锻炼身体的动作，让这一段时间承担两种功能。

　　比如，让宝宝躺在你的腿旁，一边做仰卧起坐一边逗宝宝开心，或者在身体恢复之后，让宝宝躺在你两手之间的毯子上，练练俯卧撑，当然这得看妈咪的身体状况，切莫强求。

　　（4）边哺乳边休息，想法子让自己舒服些

　　给宝宝哺乳，这可不是一件简单活。月子期间，妈咪需要给宝宝频繁地哺乳，夜间还要起来照顾宝宝，哺乳时怎么做到忙里偷闲，让自己更好的放松呢？

　　新妈咪可以买一个电动的吸奶器，虽然价格比一般手动的贵了点儿，但可以为奶多的妈咪节省不少时间。利用节省下来的时间多休息，会让你放松不少。

　　设置一个用来给宝贝哺乳的专门的场所，也许是一个舒适的沙发，把电视遥控器、CD播放器等放在身边。这样可以在哺乳的时候，一边听听音乐，或看电视，放松身心，另一方面音乐和电视的声音能带给宝贝安慰，给他一些有益的听觉刺激。

　　三、学会利用外部力量，别自己一个人硬撑　　（1）经济条件不错？！请月嫂帮忙

　　如果经济条件尚可，可以考虑请月嫂来帮忙，让自己有更多的时间去休息。月嫂基本上都接受过专门的培训，对于宝宝的护理、喂养、妈咪的产褥期护理都很在行。新手妈咪可以跟她们学到很多育儿知识和生活小技巧，避免走弯路。

　　但是，请月嫂帮忙可不是完全撒手不管了，给宝贝喂奶、做抚触最好还是由妈咪们自己来做，这有助于妈咪和宝贝培养感情。

　　其他的事情就可以请月嫂帮忙做了。这时候，妈咪就可以有时间适当去休息了。

　　（2）请外援不如拉拢家里的老人

　　充分利用爷爷、奶奶或者姥姥、姥爷的条件来帮助照料孩子或家务，让他们各司其职，妈咪们也可以此来解放自己，让自己有更多的时间休息。

　　由婆婆来照顾宝宝，妈咪们可以放心地坐月子，把更多的重心放在自己的身上。很多奶奶都很喜欢时刻抱着孙子，除了吃饭上厕所，只要有空一定抱在手上，很多婆婆都习惯跟宝宝一起睡，这样子大大改善了妈咪们的睡眠质量，让妈咪们在产后得到更好的休息。

　　（3）别心软！老公帮忙不能少

　　当然，老公的角色可不仅仅是用来提供一个精子的，孩子生下来了，贴心照顾肯定少不了老爸的。

　　也许有的妈咪会说：老公每天加班到很晚，回到家累得像死人一样，都不舍得让他再干别的了。还有的妈咪会说：老公经常一出差就十天半个月，照顾我实在是有心无力。甚至还有的妈咪会说：老公不会做家务，让他干点活就是给我添乱的……

　　回家晚没有关系，让他选择每天早上为你做一件事，比如把你的早餐准备好。

　　经常出差没关系，让他在出差之前看看家里还有什么需要采购的，一次性买齐，把家里准备妥当再走;让他记得在出差的城市为你和宝宝买礼物。

　　不会做家务没关系，我相信不会做家务的准爸一定会上网。家里增加一个新成员，随之要增加的还有这位新成员衣食住行的所有家当。让他到论坛里去看贴子，哪个牌子的尿不湿好？NB的囤多少包够用？……然后慢慢把这些东西和自己商量着购齐，让自己省点心。

　　很多新妈咪在坐月子的时候，总是嫌弃家人做得不好，感觉处处不合心意，心情也变得烦躁，反而不利于身体的恢复。很多时候，可能只是因为宝宝刚到来，妈妈还不适应，关于宝宝的一切都希望是最好的，要求也非常高。但，照顾宝宝并不是一件轻松的事，家人之间要互相体谅一下哟。