必知 怀孕一定会有的3种变化

　　　怀孕以后，孕妈妈的身体会出现很多变化，虽然多数情况都是正常的，但也有些可能是不正常的，如果孕妈妈不注意，不及时应对的话，可能会影响到宝宝的健康发育。

　　图片来源：太平洋亲子网

　　比如，下面这几种在孕期很常见的变化，快看看你是否都足够了解了呢？

　　一、胸闷气短、头晕

　　怀孕以后，很多孕妈妈可能会出现胸闷气短、头晕的情况，不要忽视，原因可能是生理性的，但也有可能是提醒你已经贫血了，要及时纠正。

　　☞ 孕妈妈由于孕期基础代谢增加，耗氧量比正常人增加10%-20%，当处于低氧的环境时，比如，挤地铁、逛超市时，容易因为缺氧而感觉头晕，上不来气。

　　☞ 孕妈妈头晕跟体位也有关系，比如，孕妈妈长时间仰卧休息或者站立时，由于增大的子宫压迫下腔静脉使得回心血量减少，血压下降，容易发生体位性低血压，出现头晕、胸闷的情况。

　　☞ 另外，孕早期头晕还和孕吐反应进食不好有关，由于进食不足，孕妈妈可能会出现低血糖症状，导致头晕。

　　☞ 孕中晚期出现头晕、胸闷，要注意是否和贫血有关。贫血有轻有重，但都会对胎儿造成一定的影响。贫血情况严重的时候，会导致胎儿缺氧，影响胎儿的生长发育。

　　上面这些孕妈妈头晕比较常见的原因，除此以外，一些心脏疾病等也可能会导致头晕，但比较少见。

　　所以，总的来说，孕妈妈如果只是偶尔一两次头晕，很快就能缓解，那么，就不必太紧张;如果经常头晕，那么，最好还是及时就医，由医生来判断具体的原因。

　　另外，平时要注意：

　　✔ 无论何时出现头晕状况，最重要的是预防跌倒带来的伤害。

　　✔ 不要在人群密集、空气不流通的地方待太久。

　　✔ 不要突然站起，起床时也不要行动太快，在改变体位时要慢慢来。

　　✔ 不要空腹太久，少吃多餐，正餐中间可以加些零食比如奶、水果、坚果等，最好随身带些糖果、水果，早上吃完早餐后再去乘车上班，避免上班路上过于饥饿。

　　✔ 怀孕后要注意增加含铁食品的摄入，比如动物肝脏、瘦肉、蛋黄、深绿色蔬菜、黑木耳等等。

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　　二、腿抽筋

　　怀孕后本来睡眠就不好，要是半夜突然抽筋两三回，那感觉更不好了。

　　孕妈妈腿抽筋的可能是因为缺钙，在补钙之后，会得到有效的缓解。除此以外，孕妈妈腿抽筋也可能是由于神经的兴奋性增加，或者腿部受压，局部血液循环不良引起的。

　　虽然腿抽筋≠缺钙，但没有腿抽筋，也不是说就不缺钙。

　　而且，孕妈妈要意识到，足够的钙，对于母体和胎儿来说都很重要。

　　孕妈妈缺钙时，机体会调动母体骨骼中的钙来保持血钙的正常。所以，孕妈妈缺钙，第一影响的是自己，会导致出现牙齿松动、肌肉痉挛、骨质松散等症状，老话说“生一个孩子掉一颗牙”是有一定道理的;然后才会影响到胎宝宝。

　　所以，孕妈妈平时要注意：

　　✔ 怀孕期间不要走得太久或者站得过久。

　　✔ 孕中期以后要摄入足量的钙，含钙丰富的食物有奶类、豆制品、虾皮、小鱼、深绿色蔬菜等。

　　因为仅仅从食物来源，很难完全满足孕妇所需要的钙的摄取量，所以，通常还会建议在孕中晚期，要额外补充一些钙的制剂;为了增加钙的吸收和利用，孕妈妈最好补充维生素D或者多做户外活动。

　　✔ 孕妈妈腿抽筋的时候，可以试试这样缓解：

　　1、立即蹬直小腿，慢慢向胫骨（小腿内侧的长骨）的方向勾脚趾。

　　2、也可以试着按摩肌肉，来放松痉挛的肌肉。

　　3、来回走几分钟，对缓解小腿抽筋也可能有帮助。

　　三、水肿

　　怀孕的子宫增大了之后，会压迫下腔静脉，使到下肢的静脉回流受阻，那么水分的回流受阻之后，就积聚在下肢部，所以孕妈妈的下肢，尤其是小腿踝关节这些部分，容易出现水肿的情况。

　　但是：

　　孕妈妈水肿，除了上面所说的一种生理性的现象，也可能是一种病态的表现，一定要注意及时的加以区分。

　　一个最简单的区分方法，就是如果孕妈妈在休息之后，水肿能够得以缓解，那多半是生理性的，假如在休息之后不能缓解的话，可能这是一个病态的，比如，肾功能异常所导致的水肿，要多加注意，最好请医生检查。

　　孕妈妈平时可以这样做：

　　✔ 不要久站久坐。

　　✔ 不要吃太咸的食物。

　　✔ 水肿明显的妈妈，除了晚上睡觉时可以在脚部垫枕头抬高以外，还可以尝试喝些利尿的冬瓜汤和淡豆浆，有些时候会有用的，不过，最好别在晚上临睡前喝，不然晚上总起来上厕所也是很不爽。