新手妈妈注意，回奶的坑千万别踩　　母乳是婴儿成长最自然、最安全、最完整的天然食物。

　　它含有婴儿成长所需的所有营养和抗体，特别是母乳含有百分之五十的脂肪，除了供给宝宝身体热量之外，还满足宝宝脑部发育所需的脂肪（脑部60%的结构来自于脂肪）；丰富的钙和磷可以使宝宝长的又高又壮；免疫球蛋白可以有效预防及保护婴儿免于感染及慢性病的发生；比非得因子和寡糖可以抑制肠道病菌增生和帮助消化。除此之外，哺喂母乳的亲密接触和亲子关系可刺激婴儿脑部及心智发育。

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　　相信每一位妈妈在宝宝出生的时候，都是信誓旦旦的“我的宝宝要喝母乳”，可在现实的生活中，有着很多因素，导致母乳不能支持宝宝的食量，今天，婴贝思妈妈俱乐部将开设长期专题，跟各位新妈妈讨论一下这些关于母乳的话题。

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　　今天为大家带来的，是在婴贝思妈妈俱乐部收集到的六大回奶大坑，希望妈妈们能避免踩坑。

　　回奶是指给小孩断奶后让乳房不再分泌乳汁。

　　在现实生活中，有很多妈妈会因为日常饮食或者行动不注意，导致奶水量减少，甚至出现回奶。

　　1

　　乳房按摩

　　对于乳房按摩是否能帮助产妇出乳，没有科学理论的支持。

　　“没有奶水的产妇，能否通过按摩出乳，没有研究可以证实，但一些奶水不畅的产妇可以通过按摩的方式疏通乳汁管。一般来说，我们会建议孕妇怀孕8个月后，在洗澡沐浴时多注意自我乳头清洁和按摩。”

　　现在不少有关按摩出乳的报道过分夸大了它的作用，“哺乳本是母亲天生的能力，只能说，通过按摩和食疗可以帮助产妇的乳水更充盈。即便如此，按摩是否真能见效也要视产妇个人体质而定，并非灵丹妙药。

　　如果没有经过专业培训，胡乱给产妇按摩乳房很用力地挤压乳体部。乳体部当中有很多细小的乳腺，这个部位是不可以用手指用力地挤压的，刺激过于强烈的话会引起乳腺炎、乳房肿块等疾病。轻则让产妇乳房胀痛吃苦头，重则有可能导致乳腺炎等乳房疾病。

　　现在在微信上，有很多做催乳的微商，这一类称呼自己为催乳师，有些还有证件，其实这里面有很多行业黑幕，并不是每一位催乳师都是经过正规培训拥有专业技能的，只是这个行业太好赚钱，也催生出一大批无名分的从业者。

　　因此提醒新妈妈，过分迷信“催乳师”作用的观点不可取。

　　2

　　误食了回奶的食物

　　有些妈妈初为人母，并没有哺育经验，身边也没有经验前辈咨询，误食了回奶的食物，导致奶水不足甚至断奶，妈妈们应该牢记下面几样食物，在哺乳期间是不能食用的。

　　蔬菜类

　　韭菜、韭黄、竹笋、芦笋、辣椒、苦瓜

　　水果

　　西瓜、柿子

　　调料类

　　桂皮、大蒜、花椒

　　海鲜水产类

　　田螺、螺蛳、螃蟹（易引起宝宝过敏）

　　茶水、酒水类

　　炒熟麦芽、菊花茶、烈酒、浓咖啡、浓茶、冰镇冷饮

　　其他

　　薄荷、人参、梅子等。

　　许多食物回奶的科学性还没有经过证实，比如韭菜、花椒，但临床上确实有不少哺乳期的宝妈吃了而回奶，奶量变少。其实，我们每个人的体质不同，哺乳期你可以尝试爱吃的食物，只要发现有奶水变少的迹象，应立即回避可疑食物。

　　3

　　使用奶瓶喂宝宝

　　有些新妈妈在胀奶的时候，喜欢用吸奶器吸出乳汁，然后再用奶瓶喂宝宝。这种做法是非常危险的。因为吸吮奶嘴比吸吮乳头更加容易吃到乳汁，这样宝宝就会产生“奶嘴依赖”，继而放弃费劲地吸吮妈妈乳头。

　　随着宝宝吸吮刺激的减少，妈妈分泌的乳汁也会逐渐减少，甚至停乳。因此，母乳喂养宝宝，一定要让宝宝吸吮妈妈的乳头，不要让他接触奶瓶或安抚奶嘴，以免习惯了奶嘴，反而不要妈妈的乳头了。宝宝亲口吃到的奶远远多于吸奶器吸出来的。妈妈更多与宝宝的肌肤接触，孩子对乳头的允吸是母乳分泌的最佳刺激。

　　每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。当奶水越少时，越要增加宝宝吮吸的次数。由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。

　　喂的越多。乳汁分泌的越多。

　　4

　　心情不佳

　　新妈妈任何情绪，忧愁、惊喜、烦躁、悲伤等，都可能会通过其大脑皮层影响垂体的活动，从而抑制催乳素的分泌，使新妈妈出现乳汁缺乏的现象。

　　哺乳期有太多的因素导致心情不佳了，甚至可以说压抑，相信很多妈妈都深有感触，但这份心情低落是导致奶水缺乏的重要原因，也会导致奶水质量下降，有一个说法，妈妈伤心流泪，奶水会携带毒素的。

　　5

　　补品一大堆

　　俗话说：老母鸡既能补元气，又能催奶，一举两得。大部分妈妈们会在分娩后食用各种补品以达到催奶的目的。可是，有些食物是不宜在哺乳期食用，会导致回奶。

　　比如：含有麦芽成分的食物，比如麦片。另外，产后喝桂圆红枣汤等，都不利于子宫收缩、复原和恶露排出。尤其是产后一两天，母乳本来就偏少，此时如果急于用鸡汤催奶，母鸡里的雌性激素会抑制体内泌乳素分泌。不但催不出奶，还可能使妈妈们，特别是剖宫产的妈妈们肠胃功能不适，导致腹胀，甚至腹泻等。

　　6

　　产后急于减肥

　　有些宝妈很重视自己的身材，一生产完，看到自己肥胖松弛的身材，难免会难受。急切想尽快恢复体型，产后便着力控制饮食，争取最短的时间把孕期增加的体重减下去。其实，这种观念是错误的。

　　很多新妈咪可能不知道，产后立刻减少饮食，会造成乳汁分泌不足，造成回奶的情况。妈咪产后想要乳汁充盈，最简单的诀窍在于心情舒畅、营养合理适当、注意休息。不要为了哺乳吃太多的食物，只要不觉得饿即可，注意合理搭配，营养全面。如果妈咪始终想着尽快恢复身材，让自己常处于饥饿状态，那就很容易奶水不足，宝贝也就要跟着挨饿和营养不良了！

　　所以，新妈咪产后不要急于减肥，采取节食的做法来控制体重。哺乳会消耗大量热量，本身就是一种减肥，而且效果还不错呢！

　　很多人在月子里可能会有母乳不足的假象，其实那都是因为产后体虚、产后情绪不好，以为的母乳不足。

　　看了这些回奶大坑，采用母乳喂养的妈妈们可要尽量避免哦。

　　欢迎关注婴贝思妈妈俱乐部，婴贝思妈妈俱乐部将在近期推出专题，哺乳期的那些事情，将从一个带了2个娃娃的母亲角度描述母乳喂养，更有妙招，能够帮助妈妈们增加乳量哦。