孕妈要怎么睡得好，你做了吗？

　　许多孕妇遇到过最大的问题就是，晚上容易失眠睡不着，尤其是到了孕后期，晚上压根就是睡不着，白天就不精神，许多孕妇开始网上查询方法，不想因为自己影响胎儿。如何做到能够快速入睡呢？

　　孕妇要了解自己失眠的真正原因是什么，比如：尿频、便秘、身体疼痛、腰酸背痛、水肿等。

　　孕期孕妇睡觉不要太拘束，怎么舒服怎么来，六个月以后尽量左侧睡，一般来说这样对宝宝最好，但是如果你觉得不舒服也可以换姿势睡，只要别趴着睡觉好了。

　　晚上睡不着可以在腿上夹一个枕头，再把上半身垫高点，有个倾斜度，像躺椅一样，这样会好很多。如果晚上跑厕所频繁躺两个枕头睡，两腿中间夹个大抱枕！

　　睡姿固然重要，但是饮食同样也重要，避免含高糖、咖啡、果汁、可乐、巧克力等。牛奶营养丰富，还有利于安眠，但注意一定要提前两小时喝。尿频严重影响睡眠质量，所以临睡前不要喝过多的水或汤。睡前吃一餐适量的点心，能防止隔日醒来头痛。

　　孕妇平时一定要多注意营养均衡，生活习惯，加上适量的孕妇，不要懒，运动有助