传说中的月子病! 产后妈妈知道吗？

　坐月子坐得好，以后就少生病，坐不好，以后都是三天两头病一次，坐月子没坐好，搞得一身病怏怏的，照顾小宝宝都有时觉得力不从心，各位准妈妈，月子坐好是有道理的，身体好才能照顾得到家及家人以及不被嫌弃！所以要坐好月子，让女人更有风韵 ，人们对此特别重视！

　　对于产妇来说，一旦落下月子病，它将伴随一生，对女性的身体和生活造成影响。为了保护产妇，正确的做出预防月子病的措施很有必要，那么对于产妇来说，坐月子期间需要注意的事项需要谨记，这样才能在坐月子期间更好的进行自我保护。。用合理的措施做好预防，轻松摆脱月子病不再难做到，除了保持良好的心情，下面这些事情产妇也得注意

　　1、每天吃大量红糖过多

　　红糖食用过量也对身体不好。红糖是一种没有经过提炼的蔗糖，比白糖含钙、铁量高，还含有锌等微量元素和胡萝卜素，能活血化瘀，分娩后食用红糖可以促进子宫收缩，减少出血，但过量食用也不好，因为现在的妈妈多半是初产妇，产后子宫收缩较好，恶露较正常，而红糖有活血作用，食用过多容易增加阴道出血，造成不良后果。所以产后食用红糖十天左右就可以了，否则会加大血性恶露流量。

　　2、进补太快

　　月子期间的饮食，既要补充妈咪分娩时所消耗的大量体力，又要促进乳汁分泌，不管是食材的选择还是进补的方法都大有讲究，切忌进补太快。

　　新妈妈在产后进补要掌握科学的顺序。第一周进补要注重“排”，排出多余水分和恶露，不宜吃大热大补的食物；第二周进补要注重“调”，调理好身体，恢复骨盆，可多吃炒腰子、杜仲粉和生化汤等；第三周进补要注重“补”，这时候多余的水分已排出，可以给身子补一补了，鸡汤、麻油鸡等比较适合在这个时候进补；第四周进补要注重“养”，随着毒素和恶露的排出，需要养好身体，温补性的食物如红枣、米酒酿蛋等都可以多吃。

　　3、忌味精含量过高的食物】

　　成人吃味精没有什么害处，但是新生儿吃味精含量过高的食物，会严重影响宝宝的发育，尤其是三个月内的新生儿。主要是因为味精中的谷氨酸钠和微量元素锌的异常结合，使得锌和宝宝体内的废物一起排出体外，导致宝宝厌食、味觉失灵、发育迟缓等。所以哺乳期的妈妈要忌嘴，除了味精含量高的食物，也不能吃过咸、辛辣等刺激性食物，以防痔疮反复。

　　4、产后不刷牙 ，用温水擦擦

　　产后刷牙会造成牙质损伤，这是“老理”里面非常重要的一条。事实上正是不刷牙可以使大量细菌积存在牙垢里，增加了牙龈感染的机会。大量的食物残渣留在口腔内发酵变成酸性物质，也会腐蚀牙齿。再有就是牙质损伤的根由也与孕期和产褥期的营养缺乏（缺乏维生素和多种矿物质）及缺钙有关。

　　所以，在孕产期加强营养，均衡饮食，补充足够的钙质，及时刷牙清除积垢，正是保护牙齿的最基本的方法。

　　5、喝大量水

　　虽然说水是生命之源，但是也要分情况，产后的孕妈不宜一次喝大量的水。孕晚期大多数孕妈都会出现水肿的现象，分娩后正是身体排水的大好时光，大量饮水只会加重身体水肿的情况。准妈妈如果实在渴的话，可以适量饮水，在穿着上也要尽量宽松，以免水肿造成过于紧绷，引起不适。

　　6、经常弯腰

　　产后一个月经常弯腰，很容易诱发腰痛。这是因为怀孕使内分泌系统发生很大变化，为了分娩时能使胎儿顺利娩出，连接骨盆的韧带也变得松弛。加之一天天增大的子宫，使孕妈咪的腰部支撑力逐渐增加，导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管而引起腰痛。分娩后，内分泌系统不可能一下子恢复到孕前状态，骨盆韧带在一段时间内尚还处于松弛状态中，腹部肌肉也变得较软弱无力，子宫未能很快完全复位，经常弯腰易引起腰痛。

　　7、产后不收腹

　　专家指出，产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。这时需要穿塑身衣来塑造体型

　　因为产后子宫呈三角形，宝宝生下之后 肚子腾空，内脏失去支撑，便会自然下垂。除了大肚腩不好看之外，更重要的是内脏下垂是所有妇科病和未老先衰的根源，因此 必须要穿收腹衣，收腹可以不要让其他器官那么快的往下走，给肚子回缩的时间。有效修复被撑坏得软组织尽快让妈妈们恢复到产前状态

　　它整体设计非常适合产后的妈妈们，适度收紧松弛的腹部，不会压迫内脏，使用后，妈妈能够明显地感觉到腰腹被托起，有助于腰腹部肌肉的逐步恢复。采用纯棉材质，穿着透气舒适，伸缩性良好，非常利于产后体型恢复。

　　8、月子哭泣

　　生完孩子后，很多妈妈心理会发生变化，不仅身体伤口未痊愈，还要照顾宝宝，有的甚至还有家庭矛盾，面对这些压力，妈妈总是容易想很多，总是容易哭泣，本来产后就非常虚弱，如果还经常哭，不仅伤害眼睛，更是伤害精血，造成母乳分泌不足。月子期间，产后妈妈要及时调整自己的情绪，有什么问题及时沟通

　　科学坐月子，别让月子病缠你一辈子，同时家里人也要多体谅产妇，让产妇拥有好心情，身体才能恢复的更快，别再让她整日以泪洗脸了！

　　不得“月子病”，新妈要做到以下六点

　　1、注意休息，避免劳累。

　　产妇分娩后妇内分泌发生了变化，全身肌肉、肌腱的弹性和力量下降，关节囊和关节附近的韧带张力减弱，使关节变得松弛，在此状态下，如果产妇过早过多地从事家务劳动或过多地抱小孩，会加重关节、肌腱和韧带的负担，容易使手腕、手指关节等部位发生劳损性疼痛。过多的走路、不注意足部保暖会使足跟底部脂肪垫变薄、退化、弹性下降，易导致足跟脂肪垫出现水肿、充血等炎症，引起疼痛。

　　2、坚持正确的洗浴方式

　　①一般产后三天可以泡脚，一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染，恶露排净1周后可以泡浴。

　　②严禁沾凉水。在坐月子期间，洗头、洗手、擦浴、洗澡的水要经过完全煮沸，待降到适宜温度时取用，因为只有经过经过完全煮沸，水中的寒气才能全部驱除，从而预防月子病，切记不可添加生水混用，很多产妇反应坐月子期间明明没有沾凉水，却还是手足关节缝疼、畏寒、冒凉气就是这个原因。

　　③准备浴水时，可加入一些复方或单方的中草药同煮，洗浴与防病结合。建议产妇坐月子期间，家里多预备一个大暖水瓶，每天用药包雷氏日常洗护包或雷氏产后药浴包煲一壶浴水，供产妇洗手、洗脚、洗头、擦浴等。

　　④洗头、洗手、洗澡后，尽快擦干，注意避风保暖。

　　3、注意饮食的调理。

　　产后最初几天应吃易消化，富含营养而不油腻的食物为宜。如粥、面汤之类。以后根据产妇的食欲逐渐加饭量。为了母亲和孩子的健康，要吃高热量、高蛋白质、高维生素的食物。如蛋、肉、鸡、豆类、牛奶、新鲜蔬菜和水果等。饮食营养要搭配得当，多样化，荤素菜都吃。不要忌口，并要多喝汤水，以保证乳汁的分泌。

　　4、活动。

　　正常分娩后24小时内卧床休息，24小时后可起床活动，在第三天或分娩伤口拆线后可做产后保健操，目的是促排尿排便，恢复体力，减少静脉血栓，产褥6周内应避免重体力劳动，以防子宫脱垂。

　　5、乳房护理。

　　

　　产妇分娩后的第二天，母亲就可以让婴儿吮吸乳头以促进乳汁的分泌。一般情况下，初产妇产后3天，经产妇产后2天开始分泌乳汁。最初仅分泌少量黄色稀薄的乳汁，称为初乳。以后乳房发胀，乳量开始增多，乳汁为乳白色。产妇每天要用肥皂和温水擦洗乳房及乳头，喂奶前要洗手，要养成定时喂乳的习惯，每3-4小时1次，每次哺乳不超过20分钟。要两侧乳房交替哺喂。

　　6、产后检查

　　

　　产后6-8周左右，应带着婴儿一起到附近医院进行健康检查。检查产妇的子宫收缩情况和子宫位置，以及全身器官和组织的恢复情况。同时要检查婴儿的发育和喂养情况，以便发现异常及时治疗

　　另一个可以避免“月子病”的关键点就是补钙！孕期和哺乳期缺钙不仅会影响到宝宝，也是众多“月子病”（腰疼，关节疼，脚后跟疼等）和更年期后骨质疏松的罪魁祸首。所以，哺乳的妈妈每日摄入钙量应该不低于1500毫克。产后，高蛋白质饮食还会增加肾脏对钙的排出量，因此，更要注意钙的补充。