预防产后抑郁症该怎么做？

　　预防产后抑郁症该怎么做？宝宝啦网小编为您解答。

　　1、生活方式调适

　　照顾新生儿产妇会精疲力竭，疲劳和缺乏睡眠导致情绪低落。尽可能多休息;新生命的到来会占用你太多的时间和精力，要学会寻求丈夫、家人和朋友帮助。

　　小百科：例如请丈夫帮助完成家务和夜间喂奶的工作，请家人帮助准备食物或者处理家务。

　　2、心理自我调适

　　热爱新的生命，对孩子的到来要抱有欢喜心。放弃完美主义想法，不要迫使自己做所有事情，不要期望每件事都十全十美，在不感到疲惫的前提下尽力而为。

　　3、配偶家人支援

　　缺乏来自他人的支持是发病非常重要，尤其配偶支持，配偶和家人要了解学习孕产妇照顾和育婴知识，外来的支持可以将负性应激的影响降到最低。

　　以上是小编关于“预防产后抑郁症该怎么做？”的介绍，更多育儿知识请关注宝宝啦网（www.baobaola.com）。