新年上班第一天，职场老手碰到新问题，难免难免，快快调整，应对新年五大挑战。
今天，春节长假就结束了。上班第一天，要做的事情太多了。正常作息、恢复工作状态的生物钟是最基本层面的东西。睡意浓浓、精神不好……除了生理方面的短暂不适应，更多新的考题又将摆在每一位职场人士面前。为此，职业版特别为你整理出新年职场人士最容易面临的几大挑战，并请教专家，教你应对方法。不管怎样，早做准备，能赢在起跑线上总为上上策。
挑战一 工作环境改变
怀揣着“拿了年终奖走人”想法的人不在少数。春节后往往会迎来跳槽高峰期，这就意味着不少公司会面临人事变动。日前在中华英才网针对全国15个行业企事业白领的调查中再次显露端倪。在关于“春节假期过后，最关心什么”的调查中，受访700多人中，有37.65%的白领计划在春节后到新的企业上班，成功完成“跳槽”，如此高的比例足以说明，年后大量职场人士将面临全新的工作环境。
教你一招：新工作需要全情投入
职业顾问张平说，作为刚刚进入公司的新人，尽量把私人事务在假期处理好，不要带进工作中。新工作需要高度集中的注意力，对新的工作需要投入更多的精力，花更多时间与新同事合作、与新工作磨合。此外，作为一个公司的新人，切忌锋芒毕露，不要过于主观地提出自己的想法。毕竟一个公司有一个公司的行事风格，面对新的工作环境尽量少听多观察。
挑战二 工作对你提出了更高要求
没有哪位领导会对你一成不变的工作表示满意，在新的一年里，公司一定会对你或多或少提一些新的要求。没有进步就相当于退步，运用到职场里更是真谛。因此，不少职场人士在面对新的工作年度时，都会产生一定的压力，严重的甚至会患上职场焦虑症。
教你一招：把目标看淡，注重眼前工作
心理专家说，其实很多事情，如果只看结果，就会觉得目标太远，反而让人产生想要放弃的想法。面对看似无法完成的任务，很容易产生焦虑心理。对此，职场心理学博士骆宏认为，比较切实可行的方法是，暂时抛开自己的目标，集中精力把手头的工作做好。这样，在不知不觉中，你可能就能在比较放松的状态下，做好自己的工作，达成那个看似遥不可及的目标。对于领导来说，最好不要选择在上班第一天就给员工施加压力、制定目标，而是等过了一段时间，员工从过节状态中完全恢复过来后再下达命令，效果可能更好。
挑战三 年后工作效率低下 犯春困
放假期间睡眠充足，突然朝九晚五，生物钟一下子难以缓和。好不容易缓和过来，春困又开始侵袭。春天，由于季节变化明显，早晨环境又宜人酣睡，大多数人都说睡不醒，出现“春困”。尤其每天一到下午就想睡觉，你可能会发现你的工作效率远远不及节前。
教你一招：运动和打扮都能解困
要解春困，除调整好作息时间，培养早睡早起的好习惯外，还可以做一些额外运动，给自己的工作注入动力。对于在高层写字楼上班者来说，如果时间允许，不妨放弃电梯，改用爬楼梯，这样适度运动除了能帮你保持身材外，还能有效解困。上班后尽量不要参加让情绪高度兴奋的活动，不要抽烟喝酒。否则你的大脑皮层长时间停留在亢奋状态，造成上班时间精神倦怠，影响工作效率。此外，春天是打扮自己的最佳时节。你不妨添置一些新衣服，换一个新发型，除了能给同事眼前一亮的感觉外，还能增强自己的自信心，让自己的精神状态更好。职场心理专家骆宏还建议大家可以做一些更大胆的尝试，例如，选择参加一门继续教育，和领导预约一次思想汇报等等，总之，这些不一样的尝试会给你的生活带来很多新的思考。
挑战四 上班后依旧沉迷于网络
放长假，有大把时间上网：写博客、发flash、玩网游、MSN聊天、QQ视频，每天围着电脑忙得团团转。突然，上班后，办公室规定不能上网，甚至工作和电脑丝毫沾不上边。这个时候，满脑子都是网络，怎么都无法集中精神好好工作。网络可以让人随心所欲地展现自己、窥视别人。但是，回到现实生活中，很多事情没有网络后，就无法表达，春节期间长时间接触网络，于是，很多人产生了不同程度的网络依赖症。
教你一招：每天给自己订工作计划
过于留恋网络容易让人对工作失去热情，对于这种情况，不妨采用一些强制的办法。职业顾问张平教了大家一个有效办法：每天把自己要完成的工作列在本子上，完成一项就划去一项。这种方法能让你在不知不觉中提高工作效率，能更好地面对自己的实际工作。久而久之，网络对你的诱
惑力也就大大减轻了。值得注意的是，如果你对网络产生依赖性，那么在春节后的几个双休日内，尽量不要上网，多出去走走，分散精力，对工作状态的提升很有好处。
挑战五 情绪低落 不想上班
身处没有压力的休假状态，突然要恢复工作，绝大多数人都会产生短暂的逃避心理。甚至还有人产生焦虑情绪。上班第一天，大家之所以在心理和生理上有不适应的感觉，除了工作给你的压力外，自己没有调节好状态也是一个原因。平时，双休日大家反而会放松自己，安排休息，上班时就精神焕发。而一到春节长假，很多人打破了平时的生活习惯，精神疲惫。一想到挤压了一周的工作，就会感到焦虑，无所适从。
教你一招：合理安排自己的工作
如果上班第一天真的出现了焦虑恐惧的情绪，不要紧张，因为几乎每个人在节后都会或多或少地出现一些类似的症状。不妨从今天开始，把明天要做的工作在头脑里理理清楚，早日恢复平时的正常作息。此外，做好生活的日常计划，尽可能不要让事情堆在一起完成。只要坚持几天，类似症状就会慢慢消失。
●小测试
看看你有没有患上职场焦虑
骆宏博士特别给出了一套自测题供大家参考，你可以根据自己年后上班1～2周的实际感觉，选择符合自己情况的项目：
1.上班迟到、早退现象增加；
2.工作中小失误、小差错增加；
3.工作效率低下，不能按时完成任务；
4.容易忘记事先的约定和计划；
5.与人交流会出现思路不清，不知道在说什么；
6.注意力不集中，总是听错别人的意思；
7.厌倦和怠慢年终总结或业务小结；
8.容易与人产生矛盾和冲突；
9.身体时常出现不舒服的感觉；
10.在做某项工作时，带有痛苦的感觉。
如果在上述10项中，你的选项在6项以上，那么你需要警惕自己是否存在职场焦虑甚至职场倦怠了。
●职场心理小测试
做点轻松的小测试吧，看看自己究竟属于什么样的职场性格。
一、若要上台表演白雪公主的故事，你希望演哪个角色？
A.七个小矮人。
B.白雪公主。
C.白马王子。
D.继母。
答案解答：
A：你菩萨心肠且乐善好施，树敌少，给人印象好，只是少有回报。具有判断力是你的优点，好好利用它来发展自己的事业吧。
B：你乐观开朗、娇憨可爱，大家都很喜欢你，但在工作上却对你缺乏信任度。你缺乏洞察力与警戒心，如果想在事业上有所成就的话，你需要学习和历练。
C：你听信耳边风且以貌取人，容易受骗，而且由于对自己的外表有自卑感，常常放弃本应该属于你的机会。更自信一点，你离成功会更近一些。
D：你富有创造力、嫉妒心重，深谋远虑而不轻易听信他人。唯我独尊而且喜欢被奉承是你的弱点，千万不要任由自己发展，否则再努力也无法换来财富。
二、在你吃苹果时，有什么特别的习惯或喜好呢？
A.一定要把皮削干净，切成一小块一小块，并装在盘子里，美美地吃。
B.把皮削一削不切就吃。
C.把皮擦一擦或洗一洗就直接啃。
D.懒得吃，喜欢打成汁。
答案解答：
A： 你是个比较不容易让自己跟现实妥协的人，无论在什么状况下，你都希望能够维持自己的标准，并且极力和环境对抗，所以有时你会觉得累，即使环境再怎么不如意，你也要力抗到底，这样子的话，你会有点辛苦，有时不要把标准都用在每个人的身上，把每个人都塑造成你所要求的样子，没有一个人是十全十美的，你要懂得在处世为人上圆滑一点。
B：你对自己有一定的标准，当两者有冲突时，你会努力地为自己而战，但当事实胜过理想时，你也不会太过坚持，以免自己太累了，有时是不是觉得自己白忙一场了呢，所以应该要好好地权衡一下，有些事是否值得去做，然后再去规划，再去实行，应该会比较好些。
C：你对自己很有爱心，当现实的力量大过内心的标准时，你通常很快地屈服，避免自己内外受煎熬，这种人做事的确是圆滑了些，会在这个现实的社会里，得到一片生存的天地。
D：你对自己其实没有什么标准，反正就是一味地让自己随波逐流，听起来似乎没有原则，但你可真是随遇而安，随处自在，有好有坏，因为好的话，就是与世无争，但是也容易被人利用。
三、陪同事逛街，她看中一件衣服很满意，其实你觉得这件衣服无论颜色、款式都不是很适合她，如果她征询你的意见，你会怎么做？
A.心里想什么就说什么
B.说什么怎么说要考虑到我和这位同事的交情如何
C.沉默含笑不语
D.委婉地说出自己的意见
答案解答：
A.你是个很有个性和主见的人，你根本不会为了维持表面的人际关系而说谎话，好恶全写在你的脸上，所以有时会得罪别人，不过也要看对方，可能她正是喜欢你这种直来直往的真性情噢！
B.你属于比较客观冷静的类型。关系好怎么说都无所谓，关系一般得罪别人没必要！
C.你属于自我保护的类型。吃不准怎么说还不如不说，深知言多必失的道理。
D.你会以比较柔性的方法来处理这个问题，是能达到双赢的做法，不过需要达到一定的境界还要努力修炼。
(来源:今日早报)
