怀孕期间应该补充什么营养？昆凌孕后猛吃蛋白质餐

　　维生素A能促进胎儿各系统的生长发育及其免疫机能，对准妈妈产后恢复也有帮助。准妈妈每日摄入维生素A的含量最好在400~10000IU之间，只要平时多吃富含维生素的蔬菜及水果，很容易就可达到适宜的维生素A含量。

　　3.钙

　　在孕期的最后三个月，是胎儿骨质形成的主要时期，胎儿80%的钙都在此时从母体中获得，准妈妈每天要供给250毫克的钙。因此，怀孕后期，补钙是准妈妈的头等大事。奶制品是最好的补钙来源，孕期准妈妈可根据个人喜好补充牛奶、酸奶、奶酪等。除此之外，豆制品、肉类、鸡蛋等也可以保证钙的摄入和吸收。

　　需要注意的是，补钙要从平时做起，千万不要等缺钙的时候再补。不少准妈妈临时抱佛脚，反而导致抽筋、孕期高血压等症状。

　　孕期营养过剩也不好

　　虽然孕期饮食很重要，但物极必反，营养过剩反而会造成副作用。叶酸补充过多，会影响锌在肠道中的吸收，而服用过量的维生素A会造成胎儿畸形，因此在补充营养物质的同时，还要注意适量和合理搭配。

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