把早上第一次喂奶时间也固定下来，接下来「固定时间喂奶」这件事就会水到渠成。因此，当你的宝宝饥饿与消化频率建立在3小时后，你就可以开始试着把喂奶时间固定下来。

　　第五步：除了喂奶时间外，连小睡时间也逐步固定下来，时间到了就放他上床去睡。

　　小宝宝大概清醒一阵子就会累了想睡觉，这时候就要放小宝宝上床睡觉。因为婴儿是习惯性的生物，他有自己的规律性，规律喝奶后，你就可以发现孩子每清醒一阵子就会想睡觉，而如果你有纪录，会发现这一阵子时间是固定的。清醒一阵子，孩子想睡放他到小床上睡觉真是合情合理的训练法。

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　　培养夜晚的作息规律

　　夜晚的目标就是：让他睡！睡越长越好，最终目标是连睡12小时，中途都不会醒来要奶喝。

　　睡觉最大，其他都可摆一边！

　　所有的担心都要在宝宝上床前全处理好，之后就完全不要动他！最好是连小床都不要靠近。

　　担心宝宝冷？睡觉前让他多穿点！

　　担心宝宝热？睡觉前就把冷气开好，记得设定温度在26度，你的孩子才不会越睡越冷！

　　担心尿布？睡觉前换上大一号的尺寸，讲究点，可以换上最好的牌子（吸水力与透气度较佳）让宝宝屁屁舒服点。

　　担心宝宝肚子饿？睡觉前尽量把宝宝喂饱！

　　担心宝宝踢被？把被子拿走，让他穿暖点或者穿宝宝专用睡袋！

　　以上是小编关于：“如何帮助婴幼儿建立睡眠的作息规律？”的介绍，更多育儿知识请关注宝宝啦网（www.baobaola.com）。

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