孕产期不可不知的三大减肥误区

    由于中国传统观念比如一人吃两人补、再胖都是为了胎儿的影响，怀孕期间饮食过度而造成阶段性过度肥胖，难道怀孕非要胖到无法承受之重才是科学健康的么？修提体重管理师、著名网络私教金山有不同的观点，听听他对孕产期的女性减肥有什么具体见解。

    一、孕妇增重越多，生出来的小孩就越大

    受到传统观念“一人吃两人补”的影响，为了孕期胎儿的发育，以及产后婴儿的哺乳，孕妇在怀孕期间应该多吃，多休息，尽量少运动，身体越胖越好，这样生出来的孩子个头才大，从而导致孕妇营养过剩，体内脂肪过度增加，结果是母亲自己超重，而孩子的体重并没有增加。更有甚者，由于肥胖引发糖尿病、高血压等妊娠并发症，影响胎儿的健康。
    事实：母亲增加体重与所生小孩体重无必然联系

    虽然说母亲体重大，所生小孩体重大的几率要大。但是，母亲孕期体重增加与所生小孩体重没有必然联系。我接触到的孕产妇中，有的母亲孕期增加18公斤的体重，婴儿只有3公斤左右；母亲孕期增加11公斤的体重，婴儿反而有4公斤。

    二、孕期再胖也没关系，产后再减就是了

    有人说：为了胎儿，再胖也没有关系，等产后再减就是了。所以很多女性在怀孕期间，不控制自己的饮食，也很少运动。孕期只关注营养，注意休息，而忽略了真正的健康。

    事实：孕期体重增加过多，产后体形恢复是很困难的

    如果孕期体重增加控制在合理的范围内，即满足孕期胎儿发育和产后哺乳的需要，而不是过度增重，身体健康的话，生产后6个月即可恢复体形。如果是充分的母乳喂养，体形恢复得会更好。

    但是，如果体重增加过多，产后恢复是非常困难的，想恢复到怀孕前的体形就更难。

    三、孕产期主要是休息，不用运动

    女性在孕期是家里的重点保护对象。尤其家里的老人在这个时候，对她们更是倍加呵护，不仅承担家里的一切家务，而且还千叮呤万嘱咐不要运动，生怕磕着碰着。

    事实：孕产期运动益处多多

    实际上，对大多数孕妇来说，怀孕期间适当的运动是安全的、有益的。

    孕期的运动，使你感觉精力更加充沛，有助于更有效地处理怀孕、工作和家庭中的问题。同时，还能缓解孕期各种不适，如腰痛、身体浮肿、静脉曲张等。运动加强了分娩时所需的肌肉力量，使生产更顺利，胎儿更健康。适当的运动是孕期体重管理更容易，而且有助于产后体形的恢复。

    温馨提醒

   孕妇体重增长过少，容易导致低体重儿的发生，增长过多则发生巨大儿。应该适当地增加体重。

   孕期不是减肥的时机，因为仅靠母体中存储的来提供胎儿的生长发育所需的营养是不够的。
 
    孕前体重控制也是非常关键的。女性过重或过轻都会导致不能受孕。建议受孕之前对体重进行管理，合理饮食，保证膳食平衡，适当的运动，使体重达到一个健康的水平。
 
    孕产期的运动不宜剧烈。为了保证孕妇和胎儿的健康，运动应在专家的指导下进行。

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