女子为减肥水果当饭吃1天晕3次住院！

蔡晓真说，不少爱美女性认为“一天三顿只吃水果，修身养颜一举两得”，其实这是错误的。较长时间“水果化”生存，必然造成人体营养缺乏和营养素不平衡，对内分泌、消化、免疫系统等都将产生不利影响。

　　一个人如果不吃肉或豆制品，想完全通过水果摄取每天需要的蛋白质，那至少每天要吃18斤水果，才能满足身体需要。“正常人吃不了这么多，营养不良是必然的。”蔡晓真说，这样减肥实在是得不偿失。

　　光吃水果，有时还减不下来

　　值得注意的是，有的人吃水果，还不一定能减得了体重。

　　蔡晓真说，大部分水果含糖分较多，如果你大量摄入的话，那么糖分摄入就会过量。

　　以西瓜为例，西瓜虽然脂肪含量极低，含糖量却能达到7%至8%，换算下来，4斤左右的半个西瓜可含热量680卡，相当于三碗米饭。营养不良的同时，会发现体重也没有减轻多少。所以，这种减肥方式真的不科学。

　　如果要减肥，水果一定是配角，而不是主角。

　　蔡晓真说，米饭可以少吃，菜一定要保证摄入，偶尔全吃水果餐也未尝不可，但不能天天如此。比如，午餐适量吃点谷类食品，主菜可以选一份鱼或肉，配一些绿色蔬菜，吃八分饱。

　　来源：现代快报

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