胖妹纸的孕前保健法则，宝宝啦网小编为您介绍。

　　苗条的身体是女性一生追逐的目标，但对于一些肥妹纸来说，最令她们难过的不是身体的问题，而是进入育龄的她们要如何保健？肥妹纸可不是瘦妹纸，有更多的空间去摄入营养食物，没准几顿下来她们就直接变成个大水桶了，这可真不好办。

　　1.合理饮食非常重要

　　肥妹纸们得有自知之明，需要明白自己没有瘦妹纸们的空间，也就要在食物的摄入上有所限制。拥有标准体重最容易受孕，如果自己的体重一直在超标，那么宝贝的到来也就要跟着推迟。

　　不过，即便要减肥也得科学减肥，否则不止是无法受孕，还可能会搞跨身体。建议饮食要清淡，以低能量，少脂肪的食物为主，每餐仅吃七分饱。胖妹纸最不能坚持的就是不吃饱，哪怕是一个小角落没吃饱她们都会觉得难过，但为了生育一个健康的小宝宝，一定要忍住，少吃多餐比较适宜。

　　2.适当的运动不能少

　　健康的减肥方式除了合适的饮食之外，最有效果的就是适当运动了。你可以不做剧烈运动，但体操，瑜伽，散步，游泳这些运动都是帮助肥妹纸调整体重的黄金运动项目，既不会累死人，也能去掉身上多余的肥肉，为怀孕打好基础。

　　最怕心急的胖妹纸不吃不喝死命运动，最后累出病来躺医院里哼哼，那可是傻瓜才做的事情，聪明的妹纸绝对不会做这样子的蠢事。

　　3.拒绝站着或坐着一整天的工作

　　如何你正在准备怀孕，或是正在备孕期内，你还要坚持工作的话，那一定要注意你从事的是什么工作，如果是一整天都坐着或是站着的工作的话，对肥妹纸来说那绝对不是一件什么好事，身体里的脂肪如果不适量运动的话，它们不可能自己消失。

　　想想坐一整天不说骨盆有意见，光是身上的脂肪就没法消耗。如果有条件的话，不妨先给自己放个长假，调整好身体之后再上班吧。

　　4.保持愉快的心情

　　不管你是胖还是瘦，有一点很重要，那就是要保持愉快的心情。你可以努力调整自己的体重，可以每天运动，可以适当摄入食物，但切忌整天闷闷不乐。情绪的好坏直接影响到身体的健康状况。胖一点没什么，坚持运动，合理饮食就能改善，天又不会塌下来，没必要整日不开心，对自己的健康不好。

　　来源：育儿网

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